关于跑步健身的几个误区，了解一下

关于跑步健身的误区，这个不正确的跑步想法需改变

误区一：跑步前后不要进食

跑步前后不进食，能更好的燃烧脂肪，让人瘦得更快！

真相：

节食减肥并不是一件明智的事情，往往反弹会比瘦来得更快。再加上你不进食还要跑步，很容易引起低血糖病症以及胃病。其实跑步前后合理的进食是为了给脂肪消耗提供必要的能量，能更好的帮助到脂肪燃烧。另外建议进食不要太接近运动时间。

误区二：跑得越久越好

跑得越久越好，因为这样既能达到好的健身效果，还能燃烧更多的脂肪。

真相：

无论你是为了锻炼身体还是为了减肥而跑步，把跑步时间控制在30-60分钟之间就够了。因为跑步也可以算是一项较为剧烈的运动，跑得越久对身体的压力就会越高，甚至导致受伤。

误区三：跑得越快越好

跑得越快越好，因为这样能帮助我们燃烧更多的脂肪，加快瘦下来的步伐。

真相：

如果你跑步的目的就是为了减脂，那么一定要慢慢跑！因为慢跑才是有氧运动，才能在运动中消耗更多的脂肪。而快速跑已经是无氧运动了，对于脂肪的燃烧并无太大作用。

误区四：跑步会增加小腿肌肉

跑步对下肢的锻炼是最多的，频繁的跑步会让小腿肌肉增多，越来越粗。

真相：

跑步后腿变粗了？那只不过是运动后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，休息之后就会恢复原状了。而且只有错误的跑步姿势才会增加小腿肌肉，所以只要你的跑步姿势是正确的，就别担心这个问题。再说，你有看到过跑步的人小腿很粗的吗？