上游新闻
更多的资讯等着你...
立即下载
上游新闻

汇聚向上的力量

立即下载

身体有个“失眠穴”,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

营养多一点2018-11-01 11:46

失眠是困扰许多人的烦恼之一,良好的睡眠对人体健康至关重要。最近公司好多人都说夜里睡眠不好,经常熬夜到凌晨还是睡不着出来吃安眠药,还有什么方法可以很好地帮助睡眠的吗!

在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位,因此只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠抓回来。

1、失眠穴

脚底下有一个称为失眠穴的特殊穴道,此穴即为“取回失去的睡眠”之意,经常失眠的人,可以按摩刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴可以拳头锤击刺激,轻轻地来回多锤几下!

2、涌泉穴

位置:涌泉穴位于足心处,此穴位于足底前三分之凹陷处,

方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。

动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,掌握中间的位置,如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙想事情比较多,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,就能很好的起到缓解失眠的症状,不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的福音,因此对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩,此穴又称为百窍穴,因为在床上只要敲一百次此穴就可以安然入睡,故而得此名。

经常失眠的人,除了可以按摩以上穴位,平时在生活中一定要多加注意,饮食上少吃辛辣,少烟酒,尽量早睡早起,就睡实在是睡不着的,也可以躺在床上闭目养神,久而久之,就会减少失眠的症状了。

责编综合新闻编辑部
免责声明:上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。
关心一下,为你推荐更多
举报
热门评论

还没评论 快来说两句

下载上游新闻看更多评论
相关新闻
Top