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最容易发胖的3个时间点,营养师:控制好,怎么吃都难胖!

德华养生百科2018-11-02 07:53

现在社会的审美标准是以瘦为美,因此,很多人开始“减肥”,无论胖瘦都希望有一个最完美的身材,尤其是女性朋友,毕竟,爱美是女人的天性。其实除了女人外,很多男性也会经常关注、谈论减肥的这个话题,毕竟现在社会越来越注重外貌形象了,谁又不想变得更好呢?

虽然很多人在减肥的道路上,但并不是每个人都成功减肥,成功减肥的只有少数人,因为很多人减肥方法错了,盲目的减肥,不但体重没下去,赘肉没少,还把自己的身体弄的越来越差。对于很多人而言,减肥是一件很困难的事情,因为一些自己喜欢吃的食物都不能吃。其实一天中,只要你能控制住最容易发胖的三个时间点,就算在其他时间吃多点,也不容易胖。

1、早晨不吃早饭

现在很多人有熬夜的习惯,要知道,经常熬夜对减肥有一定的阻力,熬夜后,早上起床会起得比较晚,经常不吃早饭,但早饭对于身体是非常重要的,吃早饭对于减肥还有一定的帮助。因此,减肥的人最好不要不吃早饭,减肥并不是一餐吃、一餐不吃,而是该吃的时候吃,不该吃的时候不吃。

2、吃饭之前两个小时

很多人会在上午10点以及下午3点钟左右这点时间感到饥饿,其实在这几个时间点吃东西的话,是非常容易发胖的。有些人在饿的时候,就会通过吃些小零食解决饥饿感,虽然等到吃饭的时候或许会吃得比较少,但这样对减肥是没有好处的。若想减肥,在这个时候最好忍住,吃饭的时候适当的吃一点,减肥效果也许会更好。

3、睡觉之前饿的时候

很多人在睡觉之前经常感到饥饿感,现在网上直播吃东西的人很多,有些时候刷网页或者是看直播时,偶尔就会刷到一些直播吃东西的人。看到这些时,也会特别想吃东西,所以很多人在这个时候会去点一些外卖或者吃一些东西,但在这个时候吃东西是非常容易长胖的。晚上睡觉之前尽量就不要再吃东西了。

这3个时间点吃东西最容易发胖,尤其是晚上,所以这些时候一定要控制好,最好不要吃东西。除了这三个时间点外,如果想吃可以适当吃一点,但如果想减肥效果更明显,还是尽量做好一日三餐的饮食。

责编综合新闻编辑部
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