最容易发胖的3个时间点，营养师：控制好，怎么吃都难胖！

现在社会的审美标准是以瘦为美，因此，很多人开始“减肥”，无论胖瘦都希望有一个最完美的身材，尤其是女性朋友，毕竟，爱美是女人的天性。其实除了女人外，很多男性也会经常关注、谈论减肥的这个话题，毕竟现在社会越来越注重外貌形象了，谁又不想变得更好呢？

虽然很多人在减肥的道路上，但并不是每个人都成功减肥，成功减肥的只有少数人，因为很多人减肥方法错了，盲目的减肥，不但体重没下去，赘肉没少，还把自己的身体弄的越来越差。对于很多人而言，减肥是一件很困难的事情，因为一些自己喜欢吃的食物都不能吃。其实一天中，只要你能控制住最容易发胖的三个时间点，就算在其他时间吃多点，也不容易胖。

1、早晨不吃早饭

现在很多人有熬夜的习惯，要知道，经常熬夜对减肥有一定的阻力，熬夜后，早上起床会起得比较晚，经常不吃早饭，但早饭对于身体是非常重要的，吃早饭对于减肥还有一定的帮助。因此，减肥的人最好不要不吃早饭，减肥并不是一餐吃、一餐不吃，而是该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。

2、吃饭之前两个小时

很多人会在上午10点以及下午3点钟左右这点时间感到饥饿，其实在这几个时间点吃东西的话，是非常容易发胖的。有些人在饿的时候，就会通过吃些小零食解决饥饿感，虽然等到吃饭的时候或许会吃得比较少，但这样对减肥是没有好处的。若想减肥，在这个时候最好忍住，吃饭的时候适当的吃一点，减肥效果也许会更好。

3、睡觉之前饿的时候

很多人在睡觉之前经常感到饥饿感，现在网上直播吃东西的人很多，有些时候刷网页或者是看直播时，偶尔就会刷到一些直播吃东西的人。看到这些时，也会特别想吃东西，所以很多人在这个时候会去点一些外卖或者吃一些东西，但在这个时候吃东西是非常容易长胖的。晚上睡觉之前尽量就不要再吃东西了。

这3个时间点吃东西最容易发胖，尤其是晚上，所以这些时候一定要控制好，最好不要吃东西。除了这三个时间点外，如果想吃可以适当吃一点，但如果想减肥效果更明显，还是尽量做好一日三餐的饮食。