自我调理抑郁症的心理疗法

偶尔的心情不好，可以成为郁闷、不高兴，但若是持续的心情低落、郁郁寡欢，那可能就是真的抑郁了，从心理学上说，抑郁属于一种心境障碍，它的发生并不是突然的，病情发作也不是一天的某件事情促成的，如果当我们自己发现持续的心境低落无好转，就应该提起警惕测试一下自己了。

抑郁症病人患病有什么表现呢?

1、消极悲观：

患者常感世界毫无乐趣，对生活感到悲观、觉悟，认为生活中的一切都是负担，已经不值得留恋，常会想到以死解脱并付诸行动。

2、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望

与上面症状有些相似，患者常会感到心情沉重，生活索然无味，整体郁郁寡欢、度日如年，但不同的是，有些病人还会出现易激动、烦躁不安、焦虑重重的情感。

3、食欲减退、体重减轻：

大多数患有抑郁症的患者都会出现食欲减退的反应，患者整日忧愁，茶饭不思的。任何美食佳肴都不再对他们有任何诱惑力，时间一长也会出现体重减轻的后果。

4、躯体或生物学症状：

抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

自我调理抑郁症的心理疗法

1.注意自己言行，遇到小事不要斤斤计较，学会主动解决矛盾，并相信自己能够成功。

2.记录生活中的美好事情，并时刻回想那些令自己温馨、快乐的回忆

3.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

4.与精力旺盛又充满希望的人交往。

5.与他人交往时积极调动自己的热情，积极融入到周围的世界中去。

对于精神心理疾病，并不特指抑郁症，是都需要我们多加重视和了解的，任何一种精神心理问题都有可能引起其他并发症状，对人们的健康都是不利的，希望大家在努力工作的同时也能照顾好自己的身体，切勿忽视心理健康问题。