想保肝，先排毒，多吃2类食物，少碰3样东西，肝才会越来越好！

想保肝，先排毒，这是为啥？

养肝就是养命，所以，生活中，很多人注意保肝。

那么，为啥，保护肝脏，要先排毒呢？

因为，肝脏一旦受损，首先会影响其排毒功能。

我们都知道，肝脏堪称是“人体巨大的化工厂”，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式，给人体进行“解毒”。

可是，生活中，熬夜伤肝、喝酒伤肝、暴饮暴食伤肝......

太多的伤肝习惯，导致肝脏受损，便会影响其解毒排毒功能，导致肝内毒素越积越多，危害健康。

因此，想保肝，先排毒，多吃2类食物，少碰3样东西，肝才会越来越好！

给肝排毒，多吃2类食物

第1类：食物“根茎”

——蒲公英根

蒲公英，随处可见，全株可入药，尤其是，蒲公英根茎，护肝排毒效果尤佳。

蒲公英根茎，可直接吃，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝，有很好的养生作用。

生活种，多吃点蒲公英根，或者泡点蒲公英根茶喝，都可以很好的给肝脏排排毒。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

——玉兰根

玉兰根，就是金玉兰的根茎，是从欧洲引入的一种药用植物，被收录到中国药典，习称菊苣。

生活中，直接吃点玉兰根，或者将其炒制成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好给肝脏排毒，保护肝脏健康。

玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

——葛根

葛根，可直接吃，也可煲汤，亦可泡茶。

葛根，可提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积，有益于肝脏排毒。

所以，生活中，吃点葛根，或者泡点葛根茶水喝，都是不错的选择。

第2类：“绿色”食物

——西兰花

绿色入肝，多吃点绿色食物，有助于肝脏排毒，保护肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

——空心菜

空心菜，粗纤维含量极为丰富，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。

这些营养素，对于肝脏健康，十分有益。

——菠菜

菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒。

菠菜的吃法很多，一般来说，吃菠菜最好过一遍水。

给肝减压，少碰3样东西，肝才会越来越好

1、少碰酒类

喝酒伤肝，这一点，大家都知道，所以，想要给肝脏减压力，就要少喝酒。

如果，实在无法避免喝酒，也要小口慢慢喝，不可贪杯，更不要喝高度酒。

2、少碰腐坏食物

勤俭节约是美德，但是，一旦食物腐坏，最好全部扔掉。

如：坏掉的苹果、发苦的坚果，有霉味的大米等等。

这些食物，不要舍不得，全部扔掉，以免感染黄曲霉毒素，严重危害肝脏健康。

3、少碰加工类食物

保护肝脏，给肝脏减压，尽量少碰加工类食物。

如烟熏、烧烤、罐头、油炸、火腿、方便面、腊味等及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。

这些都会增加肝脏负担，最好管住嘴巴。

给肝排毒，还可以这样做：

1、不熬夜

熬夜，肝脏会得不到休息，就无法自我修复，还会加重其负担，不利于排毒。

所以，一定不要熬夜，保证充足的休息，对于肝脏排毒与自我修复，都十分重要。

2、少玩手机

久视伤肝血，肝血不足，肝功能就会下降，影响其排毒，更危害其健康。

所以，一定要少玩手机，尤其是睡觉前，不要玩手机。

3、多散步

多散步，有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。

晚饭后，一小时，散散步，是不错的选择。

4、好心情

一份好心情，可以疏肝理气，不给肝脏“添堵”，有益肝脏健康。

5、多喝水

多喝水，可促进血液循环，促进排毒，给肝脏减少压力。

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