补钙就能预防骨质疏松？假的！但增加钙摄入依然重要

随着年龄的增长等原因，人体骨骼中的钙质逐渐流失，骨质疏松的患病几率也随之增加，而目前这种病症已成为困扰各国中老年人的慢性疾病之一。对此，网上有传言称，补钙就能预防骨质疏松，那么这种说法究竟是不是真的呢？为了求证真相，央视财经频道《是真的吗》记者咨询了相关专家。

北京大学第一医院骨科 副主任医师 于峥嵘：补钙就能预防骨质疏松，这个说法是假的。我们的骨骼平时是处于一个动态的平衡状态，也就是我们骨的形成与骨的吸收是一个平衡稳定的状态。

而当我们年老或者女性绝经以后，这个动态平衡又被打破，骨的吸收要明显大于骨的形成。所以会逐渐出现骨量的减少，甚至一部分人会出现骨质疏松，所以我们单纯补钙是不够的。

看来单纯通过补钙并不能达到预防骨质疏松的目的，因为以下这些因素也会引起骨质疏松的发生。

北京大学第一医院骨科 副主任医师 于峥嵘：引起骨质疏松的原因其实有很多，有一些是我们不可控的因素，比如说白人和黄种人发生骨质疏松的风险要高于黑人，另外老年人以及女性绝经以后骨量减少，发生骨质疏松的风险就更高。

另外还有一些患者是有骨质疏松、骨折的家族史，这些人也容易出现骨质疏松。还有一些是可控的因素，比如说我们的日常生活习惯，如果平时户外活动比较少，接受日照少，维生素D合成少，或者我们的体育锻炼少，以及大量地饮酒、吸烟、或者咖啡的摄入，碳酸饮料的摄入都可能会使我们的骨量减少。

专家告诉我们，对于骨质疏松的预防应该贯穿人的一生，那么正确预防骨质疏松的方法究竟是什么呢？

清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科 副主任医师 赵文惠：骨量是在三十到四十岁达到峰值骨量，过了峰值骨量以后钙就开始慢慢的流失了。这些人群除了要继续坚持钙与维生素D的充分补充以外，还要注意加速骨吸收或者是加速骨质疏松形成的预防。

比方说骨质疏松最主要的人群是绝经后的女性，她们因为绝经后雌激素缺乏，骨吸收变快了，那么这些人补充雌激素可以减少骨质疏松的发生。还有一点就是有一些疾病会增加骨质疏松的风险，这些疾病要及早治疗，比方说胃肠道疾病，内分泌的一些疾病，还有风湿性疾病，这些疾病及早治疗甚至治愈，对减少骨质疏松发生的风险也是有很大好处的。

虽然单纯补钙并不能预防骨质疏松的发生，但是专家告诉我们，随着年龄的增长，有意识的增加钙的摄入还是有必要的。

北京大学第一医院骨科 副主任医师 于峥嵘：随着年龄的增长，有意识的补钙是必须的，我国人的每天钙的摄入量只有400毫克，而我们成年人每天钙的需要量是800毫克，而我们建议五十岁以上的中老年人钙的摄入量要增加，每天摄入1000到1200毫克，所以我们在原有的饮食上摄入以外，适当的补钙是有必要的。

最后专家提醒我们，对于已经患有骨质疏松的中老年人群，应警惕脆性骨折的发生，以免因此给患者的生活与健康带来不便与危害。