经常性失眠梦多睡不踏实，1种食物每天吃，倒头就睡！

经常性失眠多梦又睡不踏实，这其实是一个非常痛苦的病症状态，现在正是炎炎夏日，如果长期睡不好觉，人会变得非常焦躁不安，身心疲惫，一般失眠是指对睡眠的时间和睡眠的质量都不满意，完了又特别影响第二天功能的一种主观的体验效应。睡不好觉女性就会容易面部长痘，皱纹以及内分泌的失调，据有关报道显示:失眠维持困难，入睡难，睡眠质量差，失眠人群占所有人口的1/3之多，失眠必须重视看待。跟着51养生网小编来了解一下吧！

失眠大致可分为3种不同的因素构成：

一是：躯体上的不适，比如身体本身就有很多疾病，如：心脏病、糖尿病、以及女性的生理期的痛经，更年期的综合征，睡前过饱或饥饿和身体的过度劳累等等。

二是：过度紧张的精神，很多人的心理素质不是很好，遇事情就容易紧张，压力过大，比如面试前，领导通知找谈话或者第一次去拜见岳父母大人等，由于过度绷紧的神经导致夜晚入睡困难，容易使得神经衰弱或者焦虑。

三是：心理因素的原因，经常性的失眠其实与潜在心理因素是分不开的，晚上太想好好去睡觉的，但是事与愿违，越是想睡就越是睡不着，晚上睡眠不足，白天就会想方设法去补觉，如果白天睡的话晚上就更睡不着，如此循环，睡眠状况会更加“恶化”，白天如果太过情绪化，晚上想的太多，压力太大，每天负能量满满势必会影响睡眠的。

治疗失眠的最原始的方法大致可以分为两种：一种是心理治疗，另一种是食物疗法，还有一种药物疗法现在不大推荐。

1、心理治疗

一般心理治疗的话就要选择去医院看心理医生比较靠谱，心理医生会根据你说的自身情况来疏导你，给你一套适合自己的心理疗法来改善缓解失眠，不过要配合食疗法效果会更好。

2、食物疗法

俗话说得好“民以食为天”，失眠严重的靠吃药是决绝不了根本问题的，吃安眠药的副作用想必不说大家也都懂一些的，药物耐受性强，如果成瘾后想戒掉是非常困难的，所以大家想要改善睡眠就要以食物为主，慢慢调理，说到食物，今天给大家介绍几种不同的食物，供大家实验。

a：五谷杂粮及蔬果

长期失眠饮食一定要注意，多食用有助睡眠的食物，如：小米，葵花籽，链子，面包，莲藕，食用醋，莴苣，大枣，苹果，香蕉，牛奶，蜂蜜以及土豆，杏仁等。

b：糕饼糖果点心类

玫瑰糕：先将面用温水调均匀，倒入盆内，加入适量面粉和水，和成面团，发酵。然后降鲜玫瑰花洗净，搓碎，把青梅切成小丁，与葡萄干拌在一块，备用，待面团发起后，先加碱揉匀，再加入鲜玫瑰花和白糖揉匀，然后擀成3厘米厚的四方形面片，待用。最后将面片逐个光面朝上放在蒸笼中，将青梅丁，葡萄干均匀地洒在上面，稍按一下，在大火上蒸40分钟，取出，冷却后切块即可，可做主食，随量食用，能疏肝解郁，理气活血宁神。

其实也有一些大家不熟悉的治疗失眠的方法，比如：睡眠限制、认知的调节、刺激控制或放松按摩疗法等等，每个人的体质不同，失眠的程度也不同，不管怎么样找对自己的，适合自己的方法去改善失眠，期间不要吃刺激性食物和饮品，睡眠环境布置好，处理好噪音等一切外因引起的失眠都去加以改善，失眠并非一日而成，所以治疗起来也不用过于急于求成，慢慢调理，你的失眠总有一天会回来的，小编在此希望大家每日好眠！