睡不好，多数是脏腑出问题了！医生教你调理

睡不好，睡不着，睡眠多梦，睡眠对我们来说是十分重要的。睡眠不好不仅会影响第二天的状态，而且还会伤到五脏六腑。但其实，很多失眠都是由于脏腑功能失调所导致的，只要调理好脏腑功能，自然会令睡眠质量大大提升。

南京市中医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任 王敬卿表示：

睡眠与五脏六腑相关联。睡眠不好的人，根据其年龄段都有不同的规律。在治疗睡眠质量差的问题时，应该分清情况进行治疗。

失眠多梦

从中医的角度来说，这是上火的现象。由于肝脏不能及时排解过多的毒素和上火的食物。因此会导致人体处于一种“兴奋”的状态，容易情绪“失控”，心情烦闷、焦虑不安、压力大的情况出现。导致睡眠时，脑部容易兴奋，出现多梦、入睡困难等情况。

建议：

保持一个良好的心情，睡前做几次深呼吸，坚持做有氧运动。可以吃用一些去肝火的食物，如百合、橘皮、玫瑰花泡茶。

难以入睡

血虚气虚得人，供血到心脏的量就会少。人就自然感觉到不适，造成难以入睡的现象。往往还会伴有易醒或者是多汗的症状。对于女性来说，容易出现经期紊乱，经血过少的情况。

建议：

这时候最好服用一些补血的食物。如阿胶、大枣、山药、酸枣仁之类的益气补血的食物。但气血皆虚的人，最好平时不好激烈运动，防止消耗过量的气血，造成反作用。

辗转难眠

这类人多数是太晚吃饭，或者是吃太多消化不良所引起的。睡眠处于饱腹状态，对于入睡来说肯定相对困难。如果想能够减少这种情况发生的话，最好是提早吃晚餐，控制好量，不要太多。且饭菜要清淡，易消化的食物。少吃难以消化或者是刺激性的食物。

建议：

晚餐可以吃一些粥、山药粥、等帮助消化和调理胃功能的食物。

夜尿频频

夜尿也是妨碍睡眠的一大障碍。夜尿往往是由于肾功能异常所导致的，夜尿频繁则会导致睡眠质量降低。因此补肾是关键。

建议：

对于身体正常的人来说，以补肾胃主要目标。可以多吃一点黑色食物如芝麻、黑米和补肾的药材。睡前可以用带药材的温水泡脚，如干姜、肉桂等补肾阳的药材。配合养肾的穴位效果更加。睡前少喝水。

总的来说睡眠是一件很复杂的事情，有时候并不是因为简单的阴阳失调所导致的。有时候可能是一些器质性的病变而发出的“预警信号”，因此如果长期睡眠质量差的人建议到医院做一个正规的治疗。