便秘乃百病之源,解决便秘的最快办法快快收藏
这两年在注意养生保健的人群中开始流行一句话:不问吃的好不好,就问拉的畅不畅。这句话大有盖过中国人逢人就问:“吃了吗”的势头。可见排便是否正常对于人的健康比吃的好不好,补不补更重要。
医学家认为便秘乃百病之源。便秘不仅让体内毒素堆积,还会造成脂肪沉积,让你越来越胖,那么怎么消除便秘呢?
一、便秘的危害
首先,便秘容易引起高血压和中风。
其次,便秘容易引起肠癌:
更甚者,便秘还容易引起乳腺癌。科学研究资料表明,每周排便次数在2次以下者乳腺癌的发病率要比每日排便者高出2倍,肥胖妇女兼有便秘者乳腺癌的发病率更高。
便秘会引起的相关病症:便秘容易引起痤疮,临床发现患痤疮而兼便秘者占多数。便秘容易引起痔疮更是广大群众公认的事实。嗜好肉食有便秘的人,肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加,使肠癌发病率增高。最后患偏头痛的女性和血管性头痛患者兼有便秘者很多。
二、便秘的表现形式:
1、排便不畅的便秘,多日不排,排不出来
2、前段硬、后段粘坐便
3、排便量少
4、排便无力
5、排便时间长
6、排不净
7、排完不舒服
8、擦不净,湿气重。
三、便秘的成因:
1、饭量变小,少吃或者不吃饭,肠道无充实感
2、喝啤酒,湿寒太大,没有食物的刺激排不出来,形成便秘
3、减肥人群,不合理饮食及泻下药物的刺激,引起肠道蠕动不规律
4、饮食的变化。小时候吃粗粮,现在细粮增多,膳食纤维少,肠道蠕动变慢
5、地域的变化,导致饮食的变化,引起肠道不适应
6、运动量减少,肺功能减弱,肺气不降,影响排便
7、胆胃上逆人群多,胃气不降,食物不往下走
8、长期脾肾湿寒的人群
9、纵欲的人,阳气不足,沈阳、脾阳不足,吃饭变少。
10、亏气血、熬夜
解决便秘的最快办法
1、增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常见方法,患者要注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。
2、放松心情
由于现代人工作压力大,也是导致便秘的常见病因,长期的紧张或压力过大时,患者会出现心跳加速,肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑,因为大笑时,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能纡解压力与紧张,有利于防止便秘。
3、不要用力过度
有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况,这会使便秘问题更加严重,而且可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,币且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者,如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
便秘饮食
1、便秘食疗方:
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
当然,培养良好的生活和饮食习惯是首当其冲的。要是万一真是便秘的也别着急,但是千万别吃药。便秘是根本不需要吃药就能够缓解和消除的肠道问题。药物的刺激只会让便秘反反复复又来越严重,医学和科学发展的目的绝不是让人类越来越不能适应自然。只要辅助调节肠道菌群平衡,让肠道充分发挥自身功能,就能更健康。