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练肌肉可不只是为了身材,这5个好处只有健身的人才会懂

街头极限健身网2018-11-17 16:19

在外人看来,练肌肉只是为了让身材匀称,穿衣服可以更好看,然后附带把力气提高一些,但是对生活并没有什么实质性的用处。如果说健身可以缓解压力,磨炼毅力,保持精力对这些“外人”来说还是显得有些虚无的话,那么这5个只有健身的人才会懂的好处,或许可以唤起他们锻炼的欲望。

健身是一个自我提升的过程,对身材外形和内心世界都会起到雕琢的作用。下边,我们就来看看健身可以带来哪5个实实在在的好处。第一,强化心血管功能,提高身体免疫力。身体在运动过程中需要消耗更多的氧气,必然会导致血液循环的加快和供血量的增加。长期以往,为了满足这种强度的输出,心脏和血管自然也会变得更强健。虽然刚运动完身体的免疫力会暂时的出现下降,但是从长期来看,坚持运动是可以提高身体对疾病的抵抗能力的。

第二,预防骨骼退化。骨骼看上去就像是坚硬的石头,但是也有自己的生长和衰退机制。影响骨骼发育的关键因素就是力。一旦身体缺少锻炼,骨骼接受力量刺激的强度变小,那将很可能引起骨骼退化,骨的应力能力减弱。例如,长期卧床的病人,往往会出现一定程度的肌肉和骨骼萎缩,这就是缺少相应锻炼造成的。

第三,身体抵御意外情况的能力提升。经常锻炼的人,无论是肌肉力量还是身体的平衡能力都会比非运动人群强上不少。表面上看是运动能力出众,实质是身体各部位协调能力的提升。同样是踩到地上的一块香蕉皮,经常运动的人很可能在短时间里做出相应的保护动作,减少受伤的风险。不运动的人由于从未有过这方面的刺激,无论是反应能力还是肌肉的力量都不足以应对这种情况,结果往往会被摔得很惨。

第四,提升睾丸素含量。长期的力量训练可以促进分泌睾丸素,让身体拥有更强的合成代谢能力,拥有更多的肌肉。另一方面,睾丸素的提升有助于促进情侣或者是夫妻之间的生活和谐。就是因为这一点,男生就应该多做力量训练。

第五,保持年轻活力。健身不能让人永葆青春,也不能阻止脸上长皱纹。健身对保持年轻的作用更多是在维持身体机能方面。例如,健身之后,肌肉量增多了,运动能力提升了。就算是年纪大了,皮肤也不会很快出现松弛,走路也不会不稳。或许这种情况在年轻的时候区分不出来,但是一旦过了30岁,由于健身产生的身体差距将会越来越明显。

最后,身材只是非常表面的现象,身体内部的健康才是练肌肉的真正意义。如果你以前认为健身就是一群喜欢耍酷的人,那么现在就应该清楚他们的动机在哪了。你认为练肌肉有什么用呢?

责编综合新闻编辑部
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