冬天健身，一定要管住自己的嘴，不然只会适得其反

听说很多健身者，或者是想减肥的人都会害怕冬天的到来。因为冬天是最容易储存脂肪的时期，稍不注意，可能就会让脂肪迅速堆积起来。但是其实冬天也是非常适合健身的时候哦，因为天气的原因，可以帮助肌肉更好的运动，散热也快，热量更容易消耗，自然也是减肥的好机会。但是今天，我们要说的是在认真减肥的基础上。一定要管住自己的嘴，否则即使你在冬天再努力地健身，都很容易储存下脂肪，记住，包括下面且并不限于下面这些食物，都不要过于贪嘴，不然只会反弹，甚至适得其反，健身时的大量消耗会通过食物重新补充。

1、烧烤

首先烤架就不卫生，而且烧烤热量高，大部分营养物质在油炸过程中丢失，蛋白质随之淡化，与化学物质一起致癌，对肾脏功能和健康产生不利影响。

2、蛋糕

蛋糕的热量是最高的，包括蛋糕在内的其他甜食，拥有高热量，不能因为一时的贪嘴就过量摄入，等到减肥的时候就是痛苦了。

一个重60公斤的人跑了一个小时，才消耗了大约487.8公斤的热量。你还想跑这么久，就因为吃一块蛋糕吗？

3、薯片

一包100克重的薯片，热量在500卡路里以上，大约是3碗米饭，如果你平时有吃薯片的习惯，一定要加以控制。

4、奶茶

我们在市场上得到的奶茶，牛奶和茶的成分其实很少，糖分和反脂肪酸特别浓。一杯茶配普通奶茶有400千卡热量，如果再配珍珠、椰子等奶制品，脂肪含量就更高了，所以我们建议还是少喝为妙。

如果想要成功减肥，管住嘴巴只是第一步，之后，需要的是大家的意志力与恒心了，锻炼，健身是绝对不能缺少的，只有长时间的健身才能降低体脂率，真正的帮助练出肌肉，减肥成功，甚至还能锻炼出马甲线呢。