别再羡慕别人的好身材，入手这7个体式，据说能帮你脱单
现在很多小仙女为了变美而热衷于减肥，每天运动到大汗淋漓，还要一直控制饮食，虽然辛苦，但是想到自己将会变成性感的小妖精，能够穿上美美的衣服，就会充满动力。减肥有很多方法，跑步、运动、健身等都是比较常见的，最近瑜伽开始流行起来，成为减肥党的新宠，坚持练习真的可以减肥瘦身哦，想要改变自己形体的小仙女赶紧练起来吧！
1.鹰式变体
练习瑜伽可以加快新陈代谢，促进血液的流动，唤醒机体的活力！
体式要点：蹲在地上，双腿并拢，上身紧贴双腿，臀部抬高，两大腿保持水平，双臂伸直向后伸展，双手紧握，踮起双脚脚跟，身体保持平衡。
2.三角扭转式变体
很多瑜伽体式是有难度的，练习的时候要注意避开易错点，而且简单的体式也要做得标准。
体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿向前迈出一步，上身前倾，向右旋转90度，腰部紧贴左大腿，左臂伸直，左手握住右脚脚踝，右手握住左脚脚踝。
3.骆驼式变体
练习瑜伽要从简单的体式开始练习，逐步尝试复杂的体式，千万不要操之过急，以防练习不当对身体造成伤害。
体式要点：跪在地上，双腿分开与肩同宽，两小腿紧贴地面，两大腿垂直于地面，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，右臂伸直，右手握住左脚脚心，右小腿抬高，右脚脚尖紧贴右上臂，左臂向前上方伸展，左手食指与拇指相碰，头向后仰。
4.鹤禅式变体
减肥过后最可怕的是身材反弹，每天10分钟，瑜伽帮你保持身材。
体式要点：蹲在地上，双手手掌撑地，双膝抵住两前臂，以双手作为支撑，腰部用力，臀部抬高，使双腿离开地面，两小臂垂直于地面，左腿抬高，左脚放在左上臂上，左大腿保持水平，身体保持平衡。
5.幻椅式变体
练习瑜伽后记得喝一杯水，补充足够的水分，有利于保持皮肤的弹性。
体式要点：蹲在地上，双腿并拢，上身紧贴双腿，双脚发力，臀部抬高，两大腿保持水平，上身向左旋转90度，右臂伸直，右手手掌放在左脚左侧，右腿伸直保持水平，左手握住右脚脚尖，左前臂保持水平。
6.英雄坐变体
女人要注重保养，运动是最好的保养品，帮你轻松保持年轻状态。
体式要点：坐在地上，臀部着地，左腿紧贴地面，右腿伸直向上抬高，上身保持直立，右腿紧贴上身，右脚脚掌保持水平，右手握住左手，右手手背紧贴右脚脚心。
7.头肘倒立变体
运动要有持之以恒的精神，坚持下去一定会受益良多哦！
体式要点：跪在地上，上身前倾，两小臂和双肘紧贴地面，双手紧握，双手和双肘围成一个三角，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，上身垂直于地面，头放在三角内，两前臂垂直于地面，弯曲双膝，双脚脚掌置于臀部正上方。
