冬天运动遇到倦怠期，怎么破？3个绝招让你迅速进阶健身效率翻番

运动遇到倦怠期，怎么破？尤其到了冬天这个容易懒散的季节，“懒得动”更会经常光顾我们。

1·保持良好心态，正视倦怠期

运动遇到倦怠期非常正常，每个人基本上都会经历，我们一定要正视倦怠期，不要心理上无法接受，沮丧的埋怨：为什么自己这么懒？为什么别人状态都那么好？为什么自己不能像别人那样？要保持良好的心态，倦怠期来了就好好接受它。

2·既然状态不好，就好好休息几天

很多人可能会担心，自己辛辛苦苦训练了这么久，突然停止运动，会不会让以前的训练成果全部白费？

其实完全不用担心，身体是有记忆功能的。停止训练后，你身体的耐力、肌肉的强度确实会有所下降，但是当你经过一段时间的休息再开始训练之后，你可以用更短的时间、更快的速度恢复到以前的训练水平。

而如果你在状态不好的时候，依然硬逼着自己去运动，效果反而适得其反，训练效果大幅度下降。状态不好的时候，倒不如好好休息几天，调整之后再进行效果最佳的训练。

3·停止运动期间，千万不要大吃大喝

休息归休息，千万不要觉得既然都休息了，那就休息的彻底一些，开始胡吃海塞。大家一定要记住，动和吃要保持同步，动的多就吃多一些，动的少就吃少一些。当然并不是让大家节食，正常饮食就好，不要吃零食和高热量的食物。

好啦，以上就是我遇到倦怠期的一些心得，可能并不全面，但还是分享给大家，希望能对大家带来一些帮助。