筋长一寸，寿长十年是真的吗？怎么练才能达到这个效果？

筋长一寸寿长十年这句话对不对？现在有些争议，但有一点不可争议的是瑜伽的拉伸确实可以是给我们带来了很多的功效，对我们的健康确实帮助很大。

比如拉伸可以缓解我们的疲劳，增加我们的循环，代谢、呼吸稳定等好处，有了以上的好处确实可以增加我们的健康，延缓我们的衰老，增加我们寿命。所以无论是从哪个角度来看瑜伽拉伸我们都是值得俩练习的。

图一 【腹部两侧拉伸】

图二 ：【腹部前侧、胸部、颈部前侧及髂腰肌的拉伸】

图三 ：【大小腿腿后侧、背部、手臂、跟腱。足底拉伸】

图四 ：【大腿内侧拉伸】

图五 ：【大腿前侧、髂腰肌的拉伸脚踝的拉伸】

以上就是给打击分享的几个简单的伸展动作。

最后需要讲一下的是如何练习才能有效哪？第一我们要做到练习前正确热身和中间的循序渐进的练习，以及后期有效的放松，如果你是初学者，或者不确定该如何练习，可以咨询专业老师后在进行练习，错误的练习会我们的功效大打折扣的同时，也会产生很多的伤害。在这里给大家分享一些拉伸的体式。