水果能当正餐吗？能减肥吗？关于水果的小疑问，一次讲清楚

现在的人，都热衷于吃水果来减肥。只能告诉你，肥可能减不下，效果可能还适得其反。不相信？你的身体会慢慢告诉你。

正餐只吃水果，水果中大多糖类含量比较多，热量效应却远远超过蔬菜，这就是为什么吃同样数量的水果和蔬菜，反而水果更容易导致肥胖超重的原因了。水果中没有蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等元素，久而久之，毛发开始干燥断裂、皮肤渐渐失去原有的光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏等症状。

大多数人认为多吃水果有益于身体健康，常常不知不觉吃下很多。尤其是傍晚和夜间大量进食水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。再加上如果晚上运动少，这些脂肪就会被保留下来，久而久之变成成为小肚腩。本以为吃的少，只吃水果就可以减肥，结果体重还是蹭蹭的往上涨。

长期不吃饭胃会变得扁，久而久之，容易得胃癌。所以饭一定要吃，要学会怎么吃饭又可以减肥。合理的搭配膳食，做到不挑食，多吃蔬菜，晚上不多吃，经常做有氧运动。相信你一定会瘦下来的。还不瘦的话，来找我吧。欢迎评论。

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