想拥有好的身材比例？试试这4组瑜伽体式，打造好身材

有些女孩个子不高，但是这个比例看起来非常舒适，她们穿衣服时也有相同的风格。究竟是怎么做到的呢？其实秘诀就是长时间练习瑜伽，练习瑜伽不仅可以保持你的身材，还可以让你的身材越来越好，并在一定程度上提高你的身材和身体比例。

1、三角扭转式

首先，站在地上，双脚张开约90厘米，双臂抬高到与肩膀相同的高度，双臂保持与地面平行的直线。左腿和右腿分别向左旋转90度和60度，膝盖伸直，呼气，左腿带动上身向左扭转，腰部弯曲，上身向下倾斜，左手背部接触右腿脚踝外侧，右手向上伸展。向右扭头，直到脸朝上，自然呼吸。

2、单腿下犬式

身体风格的详细解释:首先，跪在地上，臀部放在脚跟上，双臂向前伸展，与肩膀一样宽，手指向前，双脚分开，与骨盆一样宽。左脚的脚跟悬在地上，脚趾向下蹬，膝盖绷紧，髌骨向上抬起，右腿向上和向后伸展。轻轻地呼吸。

3、半月式

身体风格的详细解释:首先，双脚微微张开，站在地上，缓慢而均匀地调整呼吸。吸气，向后抬起右脚，向前弯曲你的腰来驱动你的上身，向下伸展你的左臂，直到你的手掌接触地面。当左脚触地时，将体重均匀分布在左脚的手掌上，用右手将右脚的脚趾放回头顶，放在头顶轻轻呼吸。

4、站立拉弓式

身体细节:首先，双腿并拢站在沙滩上，眼睛向前看，吸气，膝盖绷紧，身体重心放在右脚手掌上。用左手抓住左脚踝，将左腿向上拉，从地上抬起，腰部伸直，稍微向左扭转，轻轻呼吸。

以上这4组体式长期练习可以帮你打造很好的身材比例，即使短期练习，也能帮你起到瘦身塑形的作用，所以为了迷人的身材，大家一定要坚持下来，不然一切都是空谈。