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脾胃虚生百病,多吃3种食物,坚持4件事,气血充足显年轻!

1大众养生网2018-12-15 19:32

现代人生活和工作压力都非常大,所以很多人都不注意自己的身体,时间长了于是就会出现各种各样的问题,有一些人出现了脾胃虚弱,脾胃虚弱一旦发生就会造成对营养的吸收能力下降,时间长了必然会导致气血不足,特别是一些女性朋友们,如果女性有脾虚和气血不足的现象,就会容易导致衰老,那么想要健脾补气应该怎么做呢?今天为大家介绍三种食物,帮助你越来越年轻!

脾胃虚弱,多吃3种食物

1、山药

女性脾虚就会出现消化不良,湿气排不出去的现象,还会显老,皮肤暗黄长斑,出现眼袋和皱纹,女性可以多吃山药或喝山药粉,具有补脾养胃、生津涩精,美容养颜的功效!

2、红花

红花可以活血通经、改善月经不调,对女性来说是有很好的药用价值,适用于血寒性闭经、痛经、以及各种淤血性的疼痛,但生理期间不要饮用,可以生理期前后用红花泡水喝,可以帮助卵巢排出毒素。

3、银耳

女性经常喝红枣银耳汤,有滋阴养颜的功效,皮肤也会变得细腻光滑。因为银耳富含天然雌激素,具有非常强大的滋阴养颜的作用。

除了饮食以外,我们还可以做到以下几点,让自己身体更加的健壮。

1.不要让寒邪入侵

中医认为人体的血液遇寒就会凝滞,导致气血瘀滞,经络不畅,于是各种疾病就会发生,比如关节炎、肠胃不适、咳嗽等都可能是由于寒邪入侵导致的。所以为了保证自己的气血充足,一定要积极做好保暖措施,春天天气不稳定,一定要根据天气情况及时添减衣物。

2.多参加体育运动

运动有助于提高人体的各项机能,也可以对调节气血起到非常重要的作用,可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血,让人吃得香、睡得香,可以起到疏通经络,促进气血运行的作用,平时可以选择一些自己喜欢的运动方式,比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。

3.调脾胃

脾胃是气血的发源地,如果脾胃不好气血迟早会出现不足,调理脾胃可以通过食疗进行,也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,另外,情况严重的还可以通过喝点中药进行调理。

4.养肝

中医认为要想调气血的一定要积极养肝,人暴怒会伤肝、伤脾,导致气血亏损,研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍,肝脏内血流量的增加可以有效增强肝细胞的功能,提高肝脏的解毒能力,为了让肝脏得到滋养,一定要特别注意不要生气,不要熬夜,也不要过度的疲劳,看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累,这样可以保护肝脏。

责编综合新闻编辑部
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