若每天坚持做100个“深蹲”，一段时间后，身体可能出现4个变化

现在很多人都处于亚健康的状态，就会经常感觉到疲惫不堪，还会经常生一些小毛病，人们意识到了这种情况的严重性。便开始重视起了养生保健与锻炼，只有拥有一个健康的身体才能够活的更加精彩。但是人们现在的工作和生活都非常的忙碌，就会导致身体非常的疲倦，只要有点时间就想休息放松一下。这样就给运动带来了一定的局限性，其实有一个运动可以兼顾时间和场地，只需要拿出几分钟的时间，并且不用挑地点，只要有时间就可以进行的运动，这就是深蹲。这种锻炼方式同样具有很好的锻炼功效，可以让身体更加强壮，同时还可以使身形更加匀称。如果能够每天坚持做100个深蹲，不仅可以能够提升你的身体素质，还可能会让你收获四个改变。

若每天坚持做100个“深蹲”，一段时间后，身体可能出现4个变化

改变一：使骨骼和肌肉得到锻炼

由于现在大部分的人都工作在办公室当中，这就会导致长期久坐而影响下肢血液循环。如果能够每天坚持100次深蹲，就可以改善下肢血液循环不畅的现象，同时还能使腿部，臀部腹部的肌肉得到锻炼。增加身体肌肉弹性，同时还能使骨骼变得坚硬。在深蹲的过程当中，如果能够加上手臂，还可以起到消除蝴蝶臂的功效。不仅可以使身形变得更加匀称，还能够活动到全身各个关节。

改变二：提高心肺功能，预防心脑血管疾病

人们在完成深蹲的这个过程当中，会使血液从心脏中迸发出来，这样就可以使心脏的收缩功能得到锻炼。这样人们的血管弹性也可以得到提高，当人体的血管能够维持正常的功能就可以使全身的血液循环变得顺畅，防止毒素和垃圾在血液当中堆积，这样对于预防心脑血管疾病有非常好的效果。不过想要达更好效果，必须每天坚持100个深蹲，如果三天打鱼两天晒网是不能有任何收获的。

改变三：维持体内激素平衡

通过深蹲这个动作还可以提高肾脏功能，帮助男人和女人维持体内激素平衡。如果男性朋友每天在睡觉之前花上十几分钟，坚持做上100个深蹲，对于肾脏来说是非常有利的，它可以提高肾脏处的血液循环，帮助肾脏排除其中的毒素，提高肾脏功能，使体内的雄性激素水平保持稳定，与此同时就可以在一定程度上帮助男性朋友提高性功能和生育能力。对于女性朋友来说，如果每天能够坚持做100次深蹲，将肾气补足了，又能提升气血，让女性体内分泌充足的雌激素，有延缓衰老的功效。

改变四：释放压力，调节情绪

不管是男人还是女人，现在承受到的生活与工作上的压力都是非常多的，如果不懂得调节自己的情绪，将会压抑在心中而影响身体健康。想要释放身上的压力，不妨每天做100个深蹲，在深蹲的过程当中可以促进大脑分泌多巴胺，这种物质可以让人们感到愉快。只有当自己的心情变好了，才可以使身体更健康。经常这样做，既能够变得开心，还能使身体得到锻炼。

现在很多人们虽然没有时间来做运动，但是却有时间来玩手机，不妨回到家把你的手机放下利用看手机的这些时间来坐上100个深蹲。不仅可以让你远离手机对眼睛造成的伤害，同时还可以提高身体素质，增强体质。