每天踮脚10分钟，你会收获3个养生效果！

足部的穴位很多，现代人进行各种脚底按摩，足疗的方式来达到养生效果。其实养生不需要那么麻烦，不用找时间抽精力去按摩店，今天要说的踮脚运动，随时随地想“踮”就“踮”。

所谓的踮脚的来源，是800年前的导引养生——八段锦，通过踮脚刺激足部的穴道，反射到我们身体的器官来达到养生的目的，现在带你来了解一下，踮脚会让身体发生什么变化！

变化一：养脑

踮脚会通过挤压脚底穴位，加快脑部血液流通，改善脑部气血循环，脑部不会动不动“短路”，“想不出想不到”不会跟着你，特别对于用脑工作的人群来说，那是一大福利！

变化二：养肾

踮脚可是养肾的最简便方法之一，还有就是经络堵的，踮脚可以改善，补肾气，促进肾气流通，肾还会差吗？

变化三：养腿

踮脚的时候有锻炼到两腿的肌肉，刺激肌肉收缩，血管流动能力加快，肌肉锻炼到了，小腿越来越健美了，而且还有利于预防静脉曲张。

那么，怎么“踮脚”，效果好？

1、躺着踮脚

除了站着踮脚，走着踮脚，还可以躺着“踮”。很简单，平躺在床上，双腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，两腿练习或者双腿练习都可以。每次做20-30次，速度适中即可！

2、坐着踮脚

这可是办公室工作人群的一个福利，坐着就可以练习了！双腿并拢，脚尖踮起，踮起可以在空中停一秒进效果好，每次踮脚尖40~50次，速度也没有特定要求，适中都可！

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