血压降不下来很着急？多吃这4种食物，降压不是事
高血压是生活中非常常见的一个疾病，在我国中老年人身上发病率非常高。当患上高血压之后，日常的饮食和生活习惯配合来进行降压。日常有哪些食物可以降压呢？以及日常要配合哪些方法来降压？就这两个问题一起了解一下！
哪些食物可以降压？
1、大豆
一些蛋白质本身就具有降血压的作用，而大豆内所含有的蛋白质含量很高，除了蛋白质以外还含有丰富的精氨酸和赖氨酸。这些物质对于改善血管功能可以起到很好的效果，对于高血压患者适当的吃一些大豆。但是要注意不要过量的食用，每天食用半两到一两大豆即可。
2、鸡蛋清
有研究表示，鸡蛋中的某些蛋白质跟降压药的成分很像，高血压患者在生活中可以适当的吃一些水煮蛋，但是每天的量注意不要超过2个。吃蛋的话建议吃水煮的是最好的，因为煎蛋会破坏蛋内的蛋白质，并且很容易引起油分摄入超标，不适合高血压患者食用。
3、西红柿
西红柿是一个富含维生素C的食物，并且维生素C还受到了有机酸的保护，在煮的时候不容易被破坏掉，很容易被身体所吸收。除此之外，西红柿内还含有大量的番茄红素，这些物质可以有效的抗氧化、消除自由基以及预防动脉硬化的作用，对于高血压患者而言是很有好处的。经常吃西红柿可以有效的降低血压、利尿以及消肿等。
4、芹菜
芹菜内富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种的微量元素，营养价值非常高，具有很不错的药用价值。对于高血压患者而言，日常食用芹菜可以有效地降压。
日常有哪些方法可以帮助降血压呢？
首先，在生活中要保持一个好的心态，高血压患者最忌讳暴躁易怒，一旦生气的话会导致血压飙升。所以在生活中一定要控制好自己的心态，保持一个愉悦的心情，在生气之前可以先深呼吸平复自己的心情，或者是做些其他的事情转移注意力。其次，对于高血压患者而言，在生活中也可以适当的进行一些运动。
但是注意不要做太过剧烈的运动，太过剧烈的运动对于高血压患者是很危险的。运动要以舒缓的为主，可以选择散步、瑜伽或者是太极拳，这些运动对于改善血压都有不错的效果。
最后，还要保持在生活中有好的作息习惯。长期作息习惯不好，睡眠不足的话对于血压的控制是非常不利的。在生活中要坚持早睡早起，每天都要有7~9个小时的睡眠时间。
