青少年体育运动锻炼常见的误区和疑惑，家长必看

“在物质生活日益丰富的今天，中国青少年的体质却不断下降。究其原因，运动量匮乏是一个不容忽视的原因，作为家长，我们不应该只重视孩子的学习成绩，更应该让帮孩子拥有一个健康的身体。那么青少年在体育运动中存在哪些误区呢？”

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目前居住环境空气质量差，不能进行室外锻炼

在空气质量差的情况下确实不应该进行户外有氧锻炼，但这并不意味着我们一直不能进行室外锻炼，我们应该及时了解环保部门和气象部门发出的空气质量实时数据报告。在空气质量优良时，多进行户外有氧运动，锻炼心肺功能；当空气质量不好的时候，可以进行适量的室内锻炼，如：柔韧性锻炼、平衡练习、灵敏性锻炼……

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每天上下学走路40分钟，运动量够了，不需要再锻炼了

上下学走路，仅仅算有氧运动，健康不仅仅需要有氧运动，还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此，即使每天上下学走路，仍然要进行额外的专门锻炼，才能保障身体正常生长发育。

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学生阶段以学习为主，等毕业不忙了再锻炼

身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期，锻炼效果就会大打折扣，而且达不到理想效果。造成成年后动作笨拙，锻炼中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人，成年后往往也没有良好锻炼习惯。学生阶段没有进行骨质增强型锻炼，骨质健康一生都受影响。因此，我们提倡从小养成锻炼的良好习惯。

另外，科学安排体育锻炼并不会影响文化学习，反而促进文化学习，并带来更多的朋友和快乐。大家不要把竞技体育为目的的训练与健康为目的的科学锻炼混为一谈。

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每天都认真上体育课，就不用再锻炼了

学校体育，教孩子体育锻炼的知识、技能、对体育的态度，在课上不仅仅是体育活动，还有教学的过程，因此，体力活动时间无法得到保障。美国小学生体育课要求每天30分钟，而课外身体活动时间要求每天额外再增加30分钟到1小时以上。因此，回家应该继续锻炼，保障每天锻炼一小时以上，而且保证大部分身体活动是中等强度以上体育锻炼。

此外，学校老师面对众多学生，难以做到个性化指导。而我们应根据生长发育不同阶段的特点安排体育锻炼内容，比如生长发育快速期、青春期前，需要骨质增强型锻炼，同时补充足够钙质;生长发育快速期后需要更多、更强度大的心肺功能锻炼、力量锻炼等等。

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身材好，不需要锻炼

锻炼不仅仅是为了预防、治疗肥胖，保持好身材。孩子的正常生长发育离不开体育锻炼。尤其是城里的孩子、大城市的孩子，其健康成长更离不开专门安排的体育锻炼。身体活动不足与肥胖一样，是威胁人类健康的两大危险因素，尽管二者有很多联系，但毕竟是两个独立的危险因素。吃得少可以不胖，但并不能提高体质，不能保证健康!比如，不胖但不锻炼的孩子力量弱，而且骨质疏松的危险性明显高于锻炼的孩子。

看到了上面的内容，各位家长是不是对青少年体育运动有了新的认识呢？

小编想说锻炼是文明健康生活的一个不可缺少的部分，我们不是为了体育考试才锻炼，我们锻炼是为了有一个好的身体。就中国青少年持续30年体质下降的情况来看，中国的孩子急需从繁重的课业走出来，家长们应该知道，强健的体魄才是保证孩子智力快速发展的前提！