每天坚持跳绳半小时，或跑步40分钟，2人身体差异大吗

在很多人小的时候都应该玩过这样一个游戏，一根橡皮筋几个小伙伴，就可以不觉辛苦的玩耍一下午，这个游戏就是跳皮筋，而一个人的玩法就是跳绳，那么每天坚持跳绳半小时，或跑步40分钟，2人身体差异大吗？

对于以前的人来说，很多小游戏其实都具有一定的，对身体的锻炼作用，而看一眼现在人的生活，经常就是一个人坐在那里，除了工作之外就是玩手机，或者是电脑游戏来度日，甚至都很少站着。

所以对比以前的生活我们就会发现，运动量的减少可以说是巨大的，甚至有时候一天都不怎么动，比如在床上躺一天这样子，而这样的生活为身体带来的，都是一些负面的影响，最终剑芒直指健康。

所以不管你热爱怎样的运动，都应该让自己从椅子上起身，拿起跳绳或是穿上跑鞋出门跑步，让自己现在所留下的汗水，冲散以后后悔所留下的泪水，甚至是帮助你获得更让人羡慕的身材。

对于这两种运动的选择，也要根据自己的需求来进行，首先当然是自身的兴趣倾向，其次就是运动条件的许可度，如果周围没有适合跑步的跑道，那么还是选择在家跳绳，会对膝盖比较好一点。

而一般我们尽全力去跳绳的话，频率达到每分钟一百次以上之后，基本上一分钟以后就会感到累了，所以这样去跳的话，显然是做不到半个小时的，所以在自己可以胜任的负荷内，跳两分钟休息三十秒这样循环下去。

而跑步四十分钟也主要是以慢跑为主，因为跑的过快就更多的锻炼到的是身体的无氧运动能力，想要锻炼身体则应该以有氧为主，这样对心肺功能的提高还会有帮助，所以不要不顾一切的去跑。

跳绳半小时的消耗量，基本上和跑四十分钟是差不多的，但是对身体的影响却各有不同，虽然用到最多的都是双腿，但跳绳主要以腿部的跳跃能力为主，而跑步则注重的是跑动能力。

所以一段时间后，每天跳绳半小时的人，腿部肌肉的爆发力会有所提高，核心的稳定能力也会更强，由于运动带来了不错的消耗，所以全身各部位会紧致一些，会略微有瘦身的效果。

而每天跑步四十分钟的人，总体来说锻炼的效果会更全面，不仅臀腿部以及核心会得到加强，呼吸机能的进步也是很大的，这一点应该会比跳绳要更强一些，因为是持续进行的，而不是间歇式的。

那么不管你正在做其中哪一种，或者说想要去做的话，都应该先将动作和身体姿态搞清楚，尽量去做正确的动作，这样才能够起到该有的锻炼效果，不然不仅容易受伤，还会挫败自己的信心。

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