11月7日，立冬至，这也是农历冬天的开始。重庆医科大学附属儿童医院中医科副主任医师罗武政提醒，冬季是儿童呼吸系统疾病特别是流感高发时期，免疫系统不健全的儿童患病几率明显增加。

罗武政介绍，中医认为小儿“稚阴稚阳”，抵抗力弱。冬天天气寒冷、空气干燥，多种病原体活跃，类似于中医讲的“虚邪贼风”，要想让孩子在冬季能够更好地应对各种病毒的侵袭，除了接种疫苗外，增强体质也很重要。

那立冬后，如何增强孩子体质呢？

第一，食药调养。

常言道“冬天进补，来年打虎”。罗武政认为儿童脾胃运化功能相对较弱，此时宜清补、平补，适量吃一些温润的食物。家长可以带孩子到中医专科去确认孩子的体质，如果是气虚、阳虚的孩子可以多用牛、羊、鹿、鸡肉等偏温食材，分别加太子参、黄芪等补气的药物或生姜、肉桂等温阳的药物。如果是阴虚、血虚的孩子可选甘平食材，如老鳖、老鸭等，加百合、麦冬、石斛、银耳等补阴药物或当归、枸杞、红枣等补血药物。

药补的具体方案还是要遵循中医个体化原则，一人一方，不要跟风而行。

第二，调理起居。

冬季可适当早睡晚起，减少午睡时间，有助于养阴固阳。还需要多晒太阳，尤其是晒后背及头部，可以顾护阳气。

第三，运动。

冬季适量锻炼可提高身体免疫力，减少疾病发病率。可以选择太极拳、慢跑等全身性运动，特别需要注意的是，儿童生长发育迅速，代谢旺盛，在运动过程中，容易出现出汗的情况。小儿生活自理能力相对较差，如果没有及时擦干汗水或更换衣物，汗水湿透衣物，可能引起流感或感冒，所以，运动时全身微微出汗是比较好的状态。平时穿衣也需要讲究，既要保暖，又要透气，因为不透气就容易出汗，更容易生病。

总之，在呼吸道传染病高发季节，尽量避免带孩子去人群密集的场所。尽早接种疫苗可以减少发病，减少相关重症的风险。合理调整起居饮食，适量运动。孩子一旦出现发热、咳嗽等症状应该及时就医。

上游新闻记者 石亨

编辑：夏洪玲    责编：吴忠兰,林祺     审核：冯飞

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