【科普】
疫苗为何打在胳膊而不是屁股上？
@央视频消息，很多人都感到奇怪，为何疫苗都是打在胳膊上而不是屁股上？其实，这是因为上臂三角肌血管少、肌肉发达、皮下脂肪层薄，离主动脉第一分支近，疫苗注射后能被及时吸收，快速进入循环产生免疫效应。而打在屁股上，会因为脂肪层厚，血液循环差而降低疫苗吸收效率。
【支招】
年轻人发愁：父母沉迷手机怎么办？
半月谈消息，曾经沉迷游戏的“网瘾少年”让多少父母头痛，如今风水轮流转——“父母沉迷手机怎么办”成为年轻人社交的热门话题。熬夜躲被窝里看抖音、切菜刷手机把手切伤、超过10万老人日均在线超过10小时……这届“网瘾老年”有多野？
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“有时也不想玩了，但管不住自己”
人到中年的张成（化名）最近多了件烦心事：年近七旬的母亲成了手机不离手的网瘾老人。“只要手头没事儿，隔几分钟就要拿起手机来看看，做家务的时候也要开着。”张成说，“最夸张的是晚上，躺床上不睡觉刷手机，怕费电还把灯关了，真不知道眼睛能不能受得了。”
张成常劝母亲放下手机，但往往是刚放下没多久，转身一看她又拿了起来。一次，张成看母亲蹲在墙边，边充电边刷手机。还有一次，母亲边切菜边看手机，结果切了手，幸好没出大事。张成也跟母亲好好谈过心，母亲说，“有时也不想玩了，但管不住自己”。
张成的母亲不是个例。随着智能手机在老年群体中逐步普及，特别是疫情后健康码、行程码的应用以及线下交际减少，让老年人触网加速。但在享受手机带来便利的同时，不少老年人也深陷其中，对此社交媒体上有不少网友吐槽：
“往年春节年夜饭是爷爷‘三顾茅庐’叫孙子吃饭，今年反过来了。以前喜欢搓几局象棋的老爸，自从换了智能机就变成了低头族，热衷刷短视频到凌晨、用虚拟步数和拉人头‘换钱’、用游戏金豆换粮油……”
“我外公今年73了，前段时间老毛病肺气肿犯了，呼吸困难，大晚上打了120。住院期间，夹血氧仪的时候他跟我妈妈说，能不能给换个手指头夹，把中指夹住不太好玩手机。”
“回家的噩梦之一就是听我妈抖音里的洗脑BGM（指背景音乐），不到一分钟的视频能循环播放半小时；亲戚家的孩子不小心打碎了一个杯子，第一反应是打开抖音，让孩子再假装不小心打碎一个，三代人一起面对镜头说岁岁平安……”
在长沙市天心区金盆岭街道夏家冲社区，老年人学习使用智能手机自拍。新华社记者 陈泽国 摄
极光大数据发布的《2019年老年群体触网研究报告》显示，老年网民互联网人均使用时长达3小时，有6.4%的老年人每天上网时间在7小时以上。而移动内容平台趣头条与澎湃新闻联合发布的《2020老年人互联网生活报告》显示，超过10万老人日均在线超10小时。
“老年人退出职场生活后，闲暇时间增多，孤独感更为强烈，互联网带来的沟通和互动给他们的生活带来了新的空间和精神寄托，加上一些老人随着身体机能减退，自律能力也在退化，更加容易沉迷于网络。”山西大学哲学社会学学院教授邢媛说。
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老年人沉迷网络 ，
伤身伤财又伤“心”
“小瘾怡情，大瘾伤身。”老年人适度上网能愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但过度沉迷甚至成瘾则有害身心，应引起关注。
——危害身体健康。山西省眼科医院白内障二科医师吴万民表示，科室曾接诊过一位老年患者，因连续两天在手机上看网络小说，眼睛出现重影症状，检查后发现其患上了斜视，经强制停掉手机、坚持户外运动3个月后，病情才逐渐缓解。
“过去来就诊的老年人，十有四五是干眼症，现在十有七八都是和接触电子屏幕有关系，可以说手机给老年人带来的健康风险在增加。”吴万民说，老年人眼表功能较为脆弱，长期看手机更容易带来眼部不适和病变。除了干眼、视疲劳等眼部疾病，长时间刷屏还易引发神经衰弱、肩颈腰背疼痛、食欲减退等健康问题。
——威胁财产安全。大连市民闫鹏说，母亲沉迷于短视频平台上的直播，还常常听从主播推荐购买一些与品牌商品很像的山寨日用品，如“云南中药”牙膏、“康帅傅”方便面。“不良商家利用老年人不熟悉品牌又贪便宜的心理，把冒牌产品卖出了品牌产品的价格。”
用网经验不足的老年人还容易成为诈骗的目标。腾讯110平台发布的《中老年人反欺诈白皮书》显示，2019年上半年，腾讯110平台共受理中老年人受骗举报超过2万次，其中97%的受骗者曾遭资金损失，金额从百元到数万元不等。
——遭受精神“洗脑”。一些老人对网上的信息深信不疑，看到网上说粮食要涨价，就在家里囤米囤面；看到说微波炉有辐射，就把新买的电器弃之不用；看到大蒜能防癌治病，就在菜里大把大把地放蒜；有老人感觉身体不舒服就在网上查相关症状，得出不准确的判断，造成较大心理负担。
天津市民梁天天说，母亲自从开始看情感直播后，三句话不离主播，还经常拿主播挂在嘴边的话来讲理，什么“无后为大”“孝就要顺”等，母女之间还因此吵了一架。“很多主播的文化水平有限，他们一些似是而非的认识会强化老人的僵化思想，有可能激化代际冲突，引发家庭矛盾。”
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推动形成老年人参与数字生活的良好环境
中国互联网络信息中心发布的数据显示，截至2020年12月，我国50岁以上网民群体占比为26.3%，人数达2.6亿。我国老年网民群体人数众多，而老年人参与数字化生活的良好社会环境尚未完全形成，应当加快推进。
“我们不能把老年人扔给机器，应当尽量通过各种方法减少老年人对手机和网络的过度依赖。”中国传媒大学人类命运共同体研究院副院长王四新认为，政府、社会、家庭等层面都应重视“网瘾老年”问题，真正使老年人的网络权益得到保障。
大学生党员志愿者教老年人用电脑上网。 新华社记者 王晓 摄
青岛大学智慧健康老龄化研究中心负责人朱礼华表示，在当前开展的互联网适老化工作中，应当更加注重对老年人需求的挖掘、收集和分析，深入研究老年人群体的身心特点，以此为基础开发适老化产品，精准优化产品和服务质量。如研发适老化移动终端产品，为老年人设计专属算法，提供针对老年人的信息服务等。
当前老年用户成为各大互联网企业争抢的对象，应当避免企业在此过程中赤裸裸以逐利为目标，把老年人当“韭菜”“肉鸡”。特别是一些针对老年人的成瘾性设计，应当有所约束和限制。
针对老年人容易在网上受骗这一问题，中国政法大学传播法研究中心副主任朱巍说，目前这类案件普遍处罚力度不足，犯罪成本很低，骗子有恃无恐，应当加大处罚力度，平台应切实履行主体责任，对教育、医疗、卫生、司法等领域相关运营者进行资质核验，保护老年人的生命财产安全。
此外，还应通过多种方式开展宣传教育，引导老年人合理安排上网时长，选择良好的资讯渠道，按需搜索、甄别、使用和管理有关信息，改善网络行为，提高网络素养。
“社区街道要多开办老年课堂、老年俱乐部等线下活动，以丰富多彩的活动带动老年朋友走出家门，融入社会。”山西大学政治与公共管理学院副教授冀慧珍说，“其实现在已有不少合适的项目，但我们调研发现这些项目往往被空置，没有真正形成具有持续性的活动。”
【鸡汤】
凡事提前5分钟
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每个人在生活中，也许都曾经历过一场又一场这样的“战役”：
公交车已经缓缓驶出站台，你奋力奔跑，拍着车门，在司机一脸嫌弃的表情中，尴尬地挤进车厢；
打卡的时间马上就要到了，但是早点摊前却排着一条长龙，你只能摸摸肚子，自我安慰“就当减肥了”；
和朋友约好了见面的时间，可不是堵在路上，就是来晚了找不到停车位，平白让聚会的好心情凉了半截……
我们总向往着从容优雅的生活，却偏偏让它变成了兵荒马乱。
有句古训说：“凡事豫则立，不豫则废。”这里的“豫”，就是预备的意思。凡事做好准备，哪怕只是提前5分钟，你的人生都会变得与众不同。
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不久前，公司进行人事调整：A小姐和C小姐竞争同一岗位。两个人无论学历、品貌、工作能力都不相上下，但是最后，经理选择了C小姐。
我们都很疑惑，A小姐自然也很不甘心地向经理询问原因。这时，经理拿出一份打卡记录摆在她的面前，道明了缘故。
原来，公司为了谨防一些意外事件，给予每个员工5分钟的上班弹性时间。也就是说，每天早上9点上班，你在9点05分赶到也不算迟到。
A小姐的打卡记录表明，她大多都是9点05分“踩点”上班；反观C小姐，每天8点55分之前就已经到达。
在这前后几分钟的时间内，C小姐已经完成了上班前的准备工作：开机、清理办公桌、检查日程表、厘清工作思路……而A小姐如此匆匆忙忙，有时还要占用工作时间吃早餐，等正式开工又不知耽误了多长时间。
曾有一位教授带领团队进行过一场社会调研，他们发现，上班早的人更容易获得老板的好评。在老板的眼中，这样的人往往被认为是勤奋、努力、自律、有上进心的。
最后，C小姐获得了高薪厚职，A小姐黯然离场。这就是短短5分钟，给她们的人生带来的转折。
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凡事提前5分钟，这样的人之所以常常在工作和生活中无往不利，还有一个重要原因便是无形中建立起来的 “心理优势”。
我们都有过这样的体验，在约会中偶尔迟到，面对等候的人往往会心生愧疚之情。此时，若是对方提出一些稍微“僭越”的要求，例如常见的“罚酒三杯”，你一般都不会拒绝。这就是心理学上所说的“互惠偏误”，即人们不能忍受自己亏欠于人。
这样的情况若是出现在生活中，最多也就是彼此间的一笑而过。但是在一个正式的社交场合，一方若是在心理层面占据上风，便会受益良多。
例如，你和一个生意伙伴约在一家餐厅见面，提前5分钟，你能够做到：了解周围的环境，选择一个舒适的位置；对菜单做一个浏览，明确适合双方口味的菜式；想一想见面时候的措辞，避免不必要的尴尬……于是，在接下来的会面中，你自然而然地便会表现出“胸有成竹”，而对方因为晚到，心中有所亏欠，常会默认你的种种安排。
当你掌握了谈话的主动权，事情也就好办了许多。
5分钟，在你人生当中不过是白驹过隙的刹那，但是只要你把握好提前5分钟的优势，便会让你的每一步都走得自信坚定。
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也许一些人会说，5分钟太短，我们能做的太少。
其实不然。只要提前5分钟，我们能做的事情可以很多：
提前5分钟起床，给自己泡一杯牛奶，吃两片面包，这会让你有一整天的好心情；
提前5分钟上班，整理办公桌，检查一遍今天的日程，这会让你更快地进入工作状态；
提前5分钟到达会场，梳理会议流程，给自己的发言打一个腹稿，这会让你的每一次出场都沉着淡定；
提前5分钟赴约，你可以避免见面时的仓促和慌张，还可以去洗手间整理一下仪表，这会让你变得更加优雅得体……
提前5分钟，看上去微不足道，实则意义非凡。
有人曾说：“零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓‘积土成山’是也，失去一日甚易，欲得回已无途。”
凡事提前5分钟，然后将这些5分钟不断累积，它将让你的一生受用无穷。
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