8月2日上午10点10分，渝中区、南岸区、江北区、高新区、两江新区、大渡口区、九龙坡区发布“高温红色预警信号”，最高气温将升至40 ℃以上。这是2021年重庆中心城区首次发布红色高温预警信号。
接下来的几天，重庆多地将连续迎来40℃的高温天气。
天气炎热，如何在高温天气下健康生活，避免可能出现的危害？上游新闻记者采访了多位专家，梳理了一份高温生活攻略。
高温天出门 请做好这些准备
气象专家提醒，高温天气出门，最好带上防晒霜、遮阳帽、遮阳伞等物理防晒物品。同时，准备清凉油、风油精等防暑药品，最好在包中带上一瓶水随时补充水分，避免在高温环境中缺水。
有条件的话上午10点至下午4点期间尽量不要在户外行走。如果在户外，也要尽量避开暴晒路段，在阳光下不要快速行走，这样容易让大脑供血不足，加重心脏负担。
炎炎夏日要多关注同行的老人和小孩，因为老人小孩体能较弱，高温天容易导致老年人基础疾病爆发，小孩则可能出现中暑现象。
当外出回家，不要立刻将室内空调温度调得太低，也不要马上冲洗凉水澡，应该休息片刻，等待身体适应室内温度后再慢慢调整室温，身上汗水晾干以后再洗澡，避免加重心脏负担。
驾车出行 注意这三个指示灯是否亮起
重庆交巡警介绍，当前正值夏季，重庆气温高，自驾出行要谨防车辆自燃。如果车子的各个零部件长时间处于工作状态，发动机、底盘温度较高，如果出现电路短路、油路漏油就可能引起汽车自燃。
交警介绍，车辆自燃的原因通常有两种，电路、线路的老化产生短路可能导致自燃，油路的破裂或腐蚀导致汽车燃油泄漏也会造成危险。夏季开车出门，驾驶人应勤观察电路和油路，确认是否出现开裂、腐蚀、漏油以及渗油等情况，一旦发现问题，要尽快到专业维修机构进行维护。
另外，高温天气中，一定要注意汽车仪表盘中的指示灯是否亮起。
如果汽车仪表盘上的水温报警灯亮起，说明发动机的工作温度超出了标准值。如果水温表的指针上升至高温“H”记号位置时，那就得多加留意了。
遇到水温过高的情况千万不能马上熄火，因为冷却系统的水泵都是由发动机驱动的，一旦熄火，发动机各部件都维持着高温状态，更有可能加速发动机的损坏。正确做法应该是打开双闪，再把车缓慢地停在阴凉的地方，让发动机保持在怠速的情况。同时打开发动机舱盖帮助散热，等冷却液温度下降至正常值之后再熄火。
切记千万不要向发动机缸体、缸盖浇冷水，很有可能造成缸体由于骤冷而炸裂。一定注意，高温状态下千万不要拧开水箱盖，否则可能会被烫伤！
如果机油压力故障灯亮起，很可能是因为高温导致机油温度过高，机油油压降低，黏度下降，这时候机油的抗氧化性变差，造成润滑不良。因此，在夏季开车时，可以考虑换用高黏度的机油，并注意检查油量油质，及时添加或更换。此外，还应该及时注意更换机油滤清器、机油散热器，保证机油畅通、散热良好。
如果胎压警示灯亮起，可能是汽车轮胎在高温中行驶胎压过高，胎压过高容易引起轮胎爆破，严重威胁生命安全。因此，在高温条件下开车要经常检查轮胎的温度和气压，保证轮胎气压标准。若发现气压过高应及时调整。一旦发现汽车轮胎温度过高，不能用冷水泼浇来降温，这样会导致胎面和胎侧胶层各部分收缩不均而发生裂纹。
此外，夏天开车也要及时清理胎体内的钉子、石块、玻璃、铁片等杂物，如果不及时进行清理，杂物也会引起脱层甚至爆胎。
饮食起居 少吃肉食
三伏天天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理技能的变化，重庆市中医院道门口院部内分泌科主任陈中沛介绍，盛夏期间，大量出汗导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，从而使胃肠功能减弱，让人变得食欲不振。除此之外，还可能出现心烦气躁、情绪波动、胸闷，精神困乏、头晕、失眠等等一系列不适症状。
专家提醒，高温天气日常生活中要保证早中晚三餐，特别是早餐的营养健康、规律进食，这样我们脾的运化升清才会好，体内的湿气才不会在体内停留。
饮食上要少吃肉食，因为吃很多肉会让我们的身体湿气“缠身”，所以夏季的饮食还是提倡清淡、低脂、低油。如果想吃肉的话，可以适当吃一些鸭肉、鸡肉或者鱼肉。
上游新闻记者 石亨
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