中科院物理所微信公号消息，有天我突发奇想 —— 我家的喵星人们，绝对知道大脑如何保持健康的奥秘。 当然，不到深谙此道的程度。不过绝对可以说：喵星人有时会展现出对大脑健康有好处的行为。

这些小家伙们总是让我忍俊不禁，给我爱和陪伴。让我心甘情愿投食、铲屎、清理满天飞的猫毛 —— 这些其实都对我的大脑有好处。让我们看看在我家 6 只毛孩子（是的没看错，6 只）身上表现出来的几个大脑健康 Tips：

多睡觉

尽可能地在阳光里睡

当我看到我家猫在阳光里打盹时，简直让人羡慕嫉妒恨 。Kiki 堪称我的禅宗睡眠女神，它总是能找到适合打盹的最佳阳光位置。

睡眠是大脑健康的重要基础。 睡觉时大脑会进行信息处理、巩固记忆、建立联结并清除毒素，就像给自己做大扫除，如果没有充足的自我清理时间，可能会增加神经退行性疾病的发生。

缺乏睡眠 —— 即便只有几个小时 —— 都会拖慢你的思维、损害你的记忆力，集中力，判断力和决策能力，阻碍学习，让人变得抑郁。小睡一会儿很重要！

多喝水

从放在水槽里的杯子里、浴缸里、盘子里、马桶里……

当我结束了电脑前的工作时，Darla 就会小跑到我面前，急哄哄等着我去卫生间或者厨房给它拧开水龙头。当我打开水龙头之后，它就会蹲坐在水槽边上，聚精会神地研究水流，用爪子捞两下，先甩的到处都是，再舔舔，或干脆直接凑上去喝。

你的大脑也爱喝水。水分占血液的 83%，是往返于大脑的循环系统，运输养分，清理毒素。缺水可能会损害你的注意力，以及短期和长期记忆。

寻找小确幸

我有个能追着玩儿的尾巴……什么东西在毯子下面动！地板上有个发圈！

作为一只猫，Smoky 其实是有一天我和我的狗在街区散步的时候踱步到我面前的，根本用不着项圈，她就跟着我们回家了。我在附近贴了「有猫，寻主人」的传单，但没人来认领，因此 Smoky 就成了我们的一员。 她滑稽的姿态和古怪的动作每次都让我发笑，因为她不管在哪儿都能找到乐趣。

同样的，我们也需要寻找并注意那些隐藏在平淡日常中的乐趣。大脑每日忙于警惕那些可能成为威胁的因素，不会自动识别出就在面前的小幸福。

离开你的舒适区

时不时从床底下瞄两眼

我不该在那个周六在走上走进宠物店的，尤其是一进去就发现了一群等待收养的毛绒小奶猫。Dandelion Puff 爵士（译注：名字有蒲公英之意），就像人家给它取的名字一样，爵士刚来到宠物店的时候只有芝士棒那么大，鬼知道在它收养他之前发生了什么，现在胖的像加菲猫。不过它的杏仁核可从来没消停过，它就是传说中的怕生之猫。

当我已经成年的儿子来我家时，开始的两天 Dandi 爵士都躲在床底下。后来开始慢慢地地向客厅移动，给不速之客一个臭脸。当它从床底下爬出来探险的时候，我真的为它感到骄傲（它没有躲到我家的后院和猫舍中去）。

像 Dandi 一样，你的大脑喜欢常规，不愿冒险，因为这意味着安全。然而，总是待在舒适区不会对保持大脑活跃有任何帮助，跳出你所熟悉的事物，好让大脑的神经元树突去创造更多的连接。

与外界取得联系

Butters 是我的跟屁虫。我只要在电脑前工作，它就总会蜷在我的腿上，挡在在显示器前面或者用两只前爪挠我的小腿。它总是想要跟人类、猫或者狗取得联系。

联结对你的大脑也同样重要，神经学家 Sarah McKay 在 《These are the 7 habits of highly healthy brains》中写到：支持你的朋友、家人和社会关系能够让你更加长寿、快乐和健康。社交行为降低了压力的负面影响，还需要很多例如思考、情感、感觉、认知等复杂的认知功能参与。孤独和社会孤立对健康及生命的影响，堪比吸烟。

多活动

毫无理由地突然冲进客厅，如果你想的话

Jeffrey 会飞起去追逐一只想象中的老鼠，或者乐于尾随其他猫然后来一顿猫拳。虽然它大部分时间都在家里闲逛，并且能坚持花更多的时间跑来跑去（小部分时间用来吃东西），显然它已经掌握了这些活动的正确理念。

除了睡觉外，运动也对大脑非常有好处。研究表明体育锻炼可以改善情绪、记忆力、注意力、创造力和学习能力，减少抑郁症，降低随年龄而来的衰退和患老年痴呆症的风险。

还有一件事儿，是从狗身上学的…

吃什么真的很关键（就算你的舌头告诉你想吃，也最好三思而行）

当 Bandit 还小的时候，它什么都吃。但到 13 岁时，他开始癫痫发作，有严重的消化系统问题，并被诊断患有胰腺炎和肝脏病。我真的以为它已经不行了。每次我把他带到宠物医院去住院，它都像会念魔咒似的，每次都让我把它和钱包一起带了回来。

尽管喂它昂贵的处方粮，它还是日渐消瘦，身体越来越糟。后来我决定自制狗粮，两年来它一直吃我自己做的鸡肉、米饭、绿色和橙色蔬菜、亚麻籽、酸奶还有益生菌，并爱上了这些食物。现在它越发强壮，没有任何健康问题。

同样的，你吃什么，决定了你是谁。食物很大程度上影响着你的健康和大脑。肠道细菌对健康的影响方式很多，从构建免疫系统，到影响体重，以及引起某些疾病（例如糖尿病、肥胖症、自认免疫疾病、心脏病等），从而影响你的大脑和行为。

原标题：想让大脑更健康？跟喵星人学就对了

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