有时候真替现在的年轻人担心。
才刷完“你的同龄人正在抛弃你”，现在又要担心自己会像“29岁发小”那样猝死了。
最近，一篇爆文在朋友圈广为流传，大意是：
发小上班不足5年，29岁就因为心肌梗死去世，刚结婚一年，上个月才当爸爸，今年2月才贷款买房。
作者还说，她有同行得了脑出血、劳模姐姐进医院，还列出一系列数据，最后大声疾呼：
“为了我爱的人和爱我的人，我要活得久一点！”
这篇文章，我有不少朋友都转发到了朋友圈，他们大部分都是程序员、广告人或者创业公司老板，每天不是加班就是在去加班的路上，对这篇文章感到共鸣，我也十分理解。
但让我惊讶的是，一些平时根本看不出会有“过劳猝死”可能的人，也把它转发到朋友圈。
譬如我有个朋友，她转发了这篇文章，配文是：“工作永远不能高于生命，我要好好对待自己，不再加班。”
要知道，就在她转发文章前的一小时，她刚发了一条抖音，写着：“花了一个下午拍的视频，快来看一下！”
我就好奇了，有时间花一个下午拍抖音视频的人，还用得着担心自己过劳死吗？
其实，以大多数人的努力程度，根本没到担心自己会猝死的地步。别再用你自以为是的努力，来感动自己了。
应该承认，持续熬夜、不眠不休，的确是一些人猝死的诱因，但加了几天班，就要担心自己猝死了吗？
哈佛大学研究发现，熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。有猝死家族史的人，更是熬夜猝死的高危人群。
也就是说，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。
不要高估自己的努力程度，也不要低估身体的潜能。
用一个作者的话来说：
以大多数人的努力程度之低，到底是不是过劳，用不用担心自己猝死，难道心里就没点数吗？
如果加个班就能猝死，下面这些商界大佬们，或许已经丢了好几命了：
小米创始人雷军是不折不扣的劳模，当年他担任金山总经理，每天工作16个小时，除了必要的休息和吃饭时间，其余时间都拿来编程序、写代码。
创立小米后，雷军更加勤奋了，工作时间模式甚至是“5+2”“白+黑”，每天一睁开眼就在忙工作。
至今，雷军已经坚持这样的生活方式快30年了。
再说说另外一个商界大佬，王健林。
2016年，王健林的一张日程表曝光。当天他4点钟就起床，一天之内去了两个国家，三个城市，飞行6000公里，晚上7点回到办公室后，还要继续工作到晚上10点。
这就是王健林工作的常态，主持人鲁豫曾跟着王健林度过了一天，早上9点的飞机到南昌，然后在南昌乐园巡视了一整天，哪怕汗流浃背也不会停下来休息片刻。
首富的一天，到底如何？
鲁豫只用了一个词来表达当天的感受——“急行军模式”。
日本首富、马云的早期投资人孙正义，当年在美国留学，做的第一件事就是买一道门，搬回房间，放在两张钢制柜子上，做成一张特大号的书桌。
大学四年，孙正义化身“学习狂”，像超人一般不知疲倦地学习，平均每天只睡3小时，最多也不超过5小时。
除此之外，还有不少例子：
有苹果公司员工在凌晨4点半收到过CEO库克的邮件；
星巴克创始人霍华德每天4点半起床，在吃早餐的同时看报纸，保证6点前赶到办公室；
雅虎CEO玛丽莎创下过一周工作超过130小时的纪录......
这些人，难道就不怕猝死？
或许你会说，这些人都是商业天才，天赋异禀，我可做不到。
那你想想，在你高三的时候，每天都是怎么过来的？
那时候的我们，每天除了吃饭睡觉就是做题，周围的同学都那么拼命，自己稍有松懈就觉得要落后了，恨不得24小时都拿来学习，连吃饭久一点、洗澡洗多一会，都会觉得浪费时间。
论拼命、论强度、论压力，现在的你比得过高三的时候吗？
请注意，我不是在为熬夜辩护，这种生活方式确实非常不健康。工作重要，身体更重要。
我批判的，是那些一边懒散度日，一边转发文章到朋友圈，说着“我这么努力，好怕自己会猝死”，以此来自我感动的人。
在他们看来，工作学习到凌晨就会伤害身体，但他们却会玩抖音、玩游戏、追剧到凌晨。
其实，大部分熬夜的人都与努力无关，而是一种不自律的结果，一种低效率的表现。
江西师范大学曾经针对18到35岁人群做了一次问卷调查，接受调查的有320人，其中包括了学生、白领、个体户、自由职业等群体。
在这320人里，有62%是在11点至凌晨1点的区间入睡，这还不是重点，重点是，被问到“睡前1小时在做什么”的时候，结果显示：
54%在上网；18%在玩游戏；14%在看电视，只有不到9%是在忙工作的。
这样的调查结果，其实也代表了当下年轻人的状态——大部分的熬夜，其实只是个人的放纵，根本和努力无关。
以这样的生活状态，还被自己“发愤图强”的样子感动得一塌糊涂，实在让人哭笑不得。
作家张佳玮曾突发奇想，抽出半天当样本，来了个掐表实验：自己每逢做什么，便掐表记录，计算时间。
最后，他的结论是：“我这半天的时间，真拿来看书的非常少，真拿来做正经事的更少。”
在这半天里，他刷网页，看微信，跟朋友聊天，打游戏，真正花在读书、写东西上的时间少之又少，在没统计之前，连他自己都没注意到。
最后，他直言：
大多数人应该和我一样，不是没时间，也不是没给自己排时间表，只是时间都安排得零零碎碎，用在了其他所在，自己都尚未明白。
比如，咬紧牙关工作一小时，可能其中有半小时零散在了发呆、刷网页、聊天、喝水、摆弄手机、打开app又退出、上洗手间——诸如此类之上。
张佳玮是国内知名作家，出过数十本书，以勤奋好学、博闻强记著称。
知乎上甚至有个提问：“为什么张佳玮懂那么多东西？”
这样的人，都发现自己并没有好好利用时间，试问又有多少人敢说自己比他还要勤奋？
我们身边，总有不少这样的人，打开他们的朋友圈，只会自惭形秽，觉得自己是世界上最不努力的人。
在他们的朋友圈里，不是加班到12点时公司外的夜景，就是一叠要处理的单据，再不然就是本月要读的书单。
但在努力的假象背后，往往是这样的景象：
加班到12点，只是因为白天上班时只顾着刷微博、聊天，该做的正事没做完，只好加班来完成；
单据没有处理完，只是因为出错太多，全部要重新处理；
买回来的书，拍完照发到朋友圈后就翻了几页，然后就不知道扔到哪个角落积灰了。
也总是这一群人，遇到什么猝死的新闻，就会想到自己：“我这么努力，会不会有一天也会猝死？”
可能连他们自己都没有意识到，他们眼里的努力，只是感动了他们自己。
廉价的感动，恰恰只是因为做得太少。
意大利著名小说家卡尔维诺说：
这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。
人天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清自己真正的价值在哪里。我们每个人都有别人不知道的创伤，我们战斗就是为了摆脱这个创伤。
那么，要想抽离这种情绪，我们应该怎么做？
领英作者许威曾在他的文章中写道，如果你已经陷入某种既需要外界赞同又容易自我感动的状态，那么你可以问问自己以下4个问题：
1、你为什么要努力？
2、你真的够努力了吗？
3、你明白努力和吃苦的区别吗？
4、你坚持了吗？
知名专栏作者菜刀少爷曾说：“昙花一现的努力，都是伪努力。”
试问一下自己，你坚持了吗？你是否太急功近利了？你能日复一日地进行枯燥的积累吗？
许威就说：“成功有时候很简单，那就是只做一件事，并坚持做一件事。”
老子言：“自是者不彰。”越是沉迷于标榜，越说明这个人胸中无物。真正厉害的人，都靠最后的结果说话。
在这个浮躁的时代，一夜暴富、早早成名的例子，仿佛才是大家最爱看的。
但没有多年积累来支撑的成功，终究是海市蜃楼，终有一天会消失殆尽。
所以，努力的意义，永远不可能被抹杀。我们不能决定出身，不能决定环境，个人的努力，就成了我们唯一能够把握的事情。
幸运的是，它所能带给我们的，远远超过了我们的想象。
就像曾国藩说的：“唯天下之至诚能胜天下之至伪，唯天下之至拙能胜天下之至巧。”
当你能够日复一日、年复一年地努力，当你对努力已经习以为常，再也没必要把它当作炫耀的资本时，你一定会迎来一个不一样的自己、一个不一样的世界。
原标题：以大多数人的努力程度，根本轮不到担心猝死
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