很多朋友认为水果以“水”为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，于是干脆晚上不吃主食就以水果代替。不过，拿水果当饭吃这事真的好吗？近日，杭州21岁小伙儿小茅就因此遭了罪。他一个月全靠水果当晚餐被送进ICU，经检查小茅血液中血糖是正常人的10多倍，血液呈较严重的酸性。小茅的医生介绍，小茅的病情跟他每天拿水果当饭吃是有直接关系的，而且他喜欢吃的都是含糖量很高的水果，远远高于一顿饭摄入的糖含量。

起初，在小茅看来水果不仅能提供日常所需的营养，而且还能“偷个懒”——晚餐吃水果不用做饭。事实上，水果是不能替代正餐食物的，虽然他们健康效应很相似，但食物中的矿物质、维生素、膳食纤维会更丰富，而水果的糖分则更高。因此，只吃水果会给我们的身体健康造成负担。

其实正餐想要省时省力，又要营养健康的话，与其只吃水果，为何不尝试一下搭配近段时间大火的代餐食品呢？代餐不仅食用便捷营养丰富，而且热量及脂肪含量较低，完美符合上班族的日常需求。

比如四季代餐便是这样一款广受好评的代餐产品，它是以膳食纤维为主体，混合添加了多达12种多功能营养物质制成，能为人体提供极强的饱腹感和丰富全面的营养物质，同时却不含有任何脂肪，能有效帮助调节膳食平衡，改善人体的健康状态。而且相比市面上常见的粉状代餐产品而言，呈可吸果冻状的四季代餐口感香甜软糯，开袋即食十分方便，只需在晚餐时间慢慢喝完，再配上一杯温水，就能保证晚上不会感到饥饿，并且能够给身体充足的营养供应，把你从繁忙的厨房拯救出来，让你拥有充足的休息时间。

另外，四季代餐不含糖，零脂轻卡，不会给身体带来负担，每天一袋，就能轻松享受美好的晚餐时光。