最近重庆的天气
就一个字：热
估计很多人都跟小编一样认为
“这条命是空调给的”
可是空调吹多了
也容易着凉
怎么样才能既凉爽又健康呢？
连吹2天空调
小伙患上“空调病”
因为怕热，小伙小冬周末两天全都宅在家里吹空调，晚上也开着空调睡，结果周一就到医院门诊报到了：嗓子疼、流鼻涕、肢体无力。 小冬说，自己可能是得了“空调病”了。
“空调病”是长时间待在空调房内诱发的一组症状，包括头痛、乏力、咽痛、流涕、关节痛、肢体乏力等。这么热的天，也不能不开空调，那么怎样吹空调才健康呢？
如何吹空调才不伤身
一、开空调也要抽空开窗通风
首先咱们先了解一下空调的原理：空调分为室内机和室外机，室内机吸取室内的热空气进行循环，通过热交换，制冷剂将热量和制冷过程中产生的冷凝水排到室外。
在这个过程中，室内的空气并没有被换掉，反复循环的只有室内的空气，而且空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房间会越来越干燥。而哦们呼出的废气也会积攒弥漫在空气中，导致室内空气质量下降。
初次进入长时间开空调的密闭房间，我们常常会有一种“这是什么味儿”的感觉。所以，我们使用空调期间需要定期通风换气，比如每2-3小时开窗通风一次，以增加室内空气流通。
二、空调要注意清洗
空调机内空气和水流通的管路的清洁程度也会对人体健康产生影响，若不加注意还会引起肺炎。
闲置很久的空调，其通风管路上布满灰尘，其中不乏尘螨、细菌等，若不加清洁，任其在室内飘散，极易引起咳嗽、咽痛、喷嚏、流涕等上呼吸道症状，儿童、老人易出现上呼吸道感染，哮喘、过敏性鼻炎等患者易诱发疾病发作。所以，长时间不用的空调，使用前要进行清洁。即使持续使用，也最好定期清洁，以半个月到1个月1次为宜。
三、室内外温差不宜太大
除了通风和清洁，使用空调还需要注意室内外温度差，冷热交替最易诱发感冒，若合并心血管疾病还易诱发血管痉挛，出现胸痛、头痛等症状。一般，夏季空调设置为26℃最适宜。
当你出了一身汗，千万别马上打开空调猛吹。从炎热的室外进入室内，最好10分钟后再开空调。
如果是公共或工作环境，无法自己调节空调温度，也需要自我调节，如自行通风或定时到非密闭环境活动等。
四、空调风往上吹
开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。坐办公室的人，最好预备一条丝巾围住颈部。穿裙子时，最好能用衣服盖住腿，时不时起身活动活动，增加末梢血液循环。
五、空调环境下多喝水
干燥的空气会影响鼻腔、口腔黏膜，屏障功能下降，病毒细菌就会乘虚而入，使人感到口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。所以，经常处在空调环境下的人，要多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。
六、睡觉时尽量不吹空调
睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，容易引起头痛、感冒等，建议睡前关闭空调，或设置定时关闭。
来源｜人民健康网
本期编辑｜刘天然 娄媛媛
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