这个夏天真的好戏连台，刚刚看完了一路“平步青云”的魏璎珞，这还没有让眼睛歇会儿呢，如懿的坎坷史又接着亮相了，小编也在追剧的路上，“痛”并快乐着

这样废寝忘食的连夜追剧，小编深深感到眼睛好累，天天顶着黑眼圈，不但如此啊，眼睛还经常的干涩发痒，苦不堪言啊，这该不会是患上干眼症了吧，小编这水汪汪的大眼啊！

干眼症

干眼也称眼干燥症，或称角结膜干燥症，是涉及眼泪及眼表，诸多种因素的疾病，能够引起多种不适、视觉障碍，泪膜不稳定，可能对眼表造成损害，常伴有泪膜渗透压增加及眼表炎症等。

眼睛干涩的痛

相信很多上班族和低头族都懂

引发干眼的因素

泪膜的水液成分减少或不足、激素紊乱、泪腺炎症、外伤、手术、过敏性眼病，翼状胬肉，糖尿病和部分全身疾病、肿瘤，眼药水滥用等因素都有可能导致干眼。

此外，长期看电脑和手机、实用空调、自驾车、佩戴隐形眼镜以及空气污染等因素也使干眼病患人群趋向年轻化，甚至出现在中小学生群体。

下面的症状出现3种，就要引起注意了。出现5种以上且常常不眨眼的时间达到10秒以上时，那么请自觉找眼科医生啦。（说的是我没错了）

（点击大图自测干眼症）

干眼分为轻、中、重三级，大部分人处于轻度干眼，若发展为中重度，干眼还常并发结膜炎、角膜炎等眼疾。

康明眼科医院医生提醒您：当干眼发展到中重度时，光靠点眼药水、用眼药膏往往只能缓解症状，不能从根本上解决问题。

剧是不能不追的

但也别太为难自己的双眼啦

给眼睛做个spa让它放松一下

才能快乐追剧呀～

小编告诉你们一个预防干眼症的方法

1．多眨眼。

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2．注意用眼卫生。

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

3．长时间使用电脑者注意。

长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4. 注意饮食

长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。

5．戴框架眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

6．尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里。

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥，为干眼症的高发季节。

康明医生温馨提醒：如果连续一直发生干眼症的症状，还是要及时到眼科医院接受专业的检查治疗，切不可这时候犯拖延症。

康明眼科

30年呵护您的眼健康

小编：lacrimal tears