大概每个人都有一段犯傻的童年

把眼保健操做成“脸”保健操

做操的时候还非常投入

达到了物我两忘的境界

也许

这就是你长大后视力不好的原因吧……

别急 眼神儿不够好

专家教你几个方法补救

一套“数字操”，赶走视疲劳

减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。

长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：

每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。

不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

护眼的“米字操”

挑一套对的眼保健操，也是爱护眼睛的好方法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

康明眼科医院

30年用心呵护您的眼睛