现在很多女性都有乳房疾病问题，由于各种原因的问题，乳腺增生一直困扰着我们，让我们感觉特别的烦恼，双侧乳腺增生严重吗?又该如何摆脱乳腺增生呢?今天小编就为大家介绍怎么有效摆脱双侧乳腺增生!

一、引起乳腺增生的原因：朋友们可以引以为鉴

1.整天愁眉苦脸，庸人自扰

如果女性朋友经常生气，每天都是一副“苦瓜脸”，就会引起肝气郁结，就很容易诱发乳腺增生，所以，生气是导致乳腺增生的重要原因。

2.压力山大

压力过大会引起内分泌混乱，对女性乳房的健康影响很大。所以女性朋友一定要学会放松，学会张驰有度，要保持一个积极向上乐观的心态，只要心态好什么都好。尽量把压力化小散开，不要承受太大的压力。

3.穿戴文胸过紧

现在很多女性为了爱美，常常穿戴过紧的文胸，这样就会勒紧乳腺管而造成堵塞，最后造成乳腺增生。所以女性朋友在选择文胸是也是非常重要的，舒适的就是最好的。

女性患有乳腺增生?不如试试以下这些方法：

1.想要成功消除结节，首推花草护乳方法：

蒲公英：取一把蒲公英，加点开水进去，具有清热解毒，消肿散结的作用，经常喝能缓解乳腺结节，有利于乳腺结节的康复!

2.平时保养也要做好，按摩消除少不了：

女性朋友想要消除乳腺结节，首先要做好乳房的保养，其中按摩是保养乳房较为有效的方法，经常对乳房进行按摩能促进乳房的血液循环，在按摩时先涂抹些康韵茹贝源，能促进新陈代谢，舒筋活络，软坚散结，有助于消除乳腺结节。

4.良好作息习惯，有助于乳房恢复健康

生活不规律是乳腺结节形成的原因之一，一定要养成良好的作息习惯，要早睡早起，保持充足的睡眠及正确仰卧睡姿胜过多种护理方法。戒除恶习，摒弃熬夜和生物钟紊乱养成良好的作息时间。

5.健康乳房离不开好情绪

坏情绪会乳房的疾病越来越严重，这已经是被证实了。坏的情绪也会影响睡眠，更直接形成乳房的疾病。调节情绪，找到舒缓心情和压力的方法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。多做冥想，找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，有助于乳腺结节的恢复。

6.饮食合理搭配，很重要

女性朋友在饮食方面，一定要注意，避免摄入过多的盐，尽量清淡饮食。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、丝瓜等和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

女性患有乳腺增生?对于女性朋友患有的乳腺增生问题，一定要多加重视了，患有乳腺增生的女性朋友，可以根据以上小编的介绍，轻松摆脱乳腺增生困扰，拥有健康乳房!