秦皇岛视光眼科分析，预防近视吃什么？

吃可以吃出健康，同时吃也可以吃出疾病，就是所谓的病从口入，病也能从口出，所以一定要吃的健康一点，不管是什么问题，都要少吃一些垃圾食品，油炸食品腌制食品这些食品都要少吃，这点是保健要注意。近视保健要吃些健康的食物，这是今天我们要说的近视问题，那么孩子预防近视都要注意啥?保健又从何做起?

1、近视保健要吃些健康的食物：富含维生素A的食物，如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物：经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。

饮食对于近视保健的作用很多，蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

钙，钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。

铬、锌，人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视功能。

近视保健要吃些健康的食物，您记住了吗?近视的保健已经深入人们的生活了，不管您是不是在意，它都真实的存在，多吃一些维生素，吃一些钙片或者是含铬比较多的食物，这对于近视的保健都是有好处的。

学生预防近视该怎么做？

近视的发病率越来越高，大多数的患者是学生，由于不健康的用眼习惯，导致近视的程度越来越重。学生治疗近视日常注意事项：

1、合理采光，教室窗户的透光面积与教室内地面之比不低于1：6，窗户外不应有高大的遮挡物，避免直射光和反射眩光。

2、养成良好的用眼习惯，姿势端正，眼与读物的距离保持30cm以上。不在乘车、走路、强光下或卧床情况下读书，用眼30~40分钟后应休息10分钟左右并远眺，使调节得以松弛。尽量避免不良视觉的刺激。

3、提高局部及环境亮度，提高印刷品字体与纸张的对比度。

4、看电视要距离2米之外，连续看电视不要超过1个小时，休息并远望10分钟。

5、看电脑要距离50cm以外，30~40分钟要休息10分钟并远望。将屏幕的刷新率、分辨率提高。

6、定期（寒暑假）检查视力，如有异常及时矫治。

7、注意营养，合理饮食，经常参加户外活动，增强体质。

9、不长时间连续阅读，避免视疲劳。

10、发烧感冒及身体不适时少阅读。