秦皇岛视光眼科提醒，生活当中很多见的就是近视了，该病的出现将会带给患者较多的困扰，而且严重的伤害到了患者眼睛的健康，我们应当多去认识近视的知识，特别是要进行近视的预防才行，往下看为大家介绍一下预防近视的办法会有哪些。

近视的预防：

1、注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

2、注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

3、注意用眼的时间，幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

预防近视的食物：

1.圣女果，圣女果是转基本食品，它就像维生素的一个仓库，各种维生素都有。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

2.胡萝卜，胡萝卜含有大量的维生素a，对于眼疲劳有很多的缓解作用。长久食用胡萝卜，可以很大程度上避免近视的发生。香蕉，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

3.牛奶，牛奶含有丰富的钙物质，而近视就是因为缺钙所导致，因此常喝牛奶也能够有效预防近视的。猪肝，猪肝维生素A含量很高，维生素A对视力好，它主要影响的是眼睛在暗光下的视力，也就是在暗光下的适应性。维生素A缺乏时，会导致人在较暗的光线下适应能力下降(从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见，从看不见到慢慢看见的时间段长)，严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜的损害。

了解以上的知识之后，我们了解到了可以预防近视的办法是什么了，近视特别的严重，会有较多的病因诱发了近视的出现，因此朋友们要将近视重视起来，特别是应当进行近视的预防工作，只有预防才能减少近视疾病的出现。