前几天，还在调侃身在北方的朋友：你在北方的寒夜里开暖气，我在南方的冬夜里开空调；还在美滋滋的想着这周六的约会穿哪条短裙去约会来着；还在因一条视频，差点笑到背过气：热烈庆祝海南人民喜提秋裤一条；还在努力祈祷迷路的冬天赶紧”回家“，别在外面玩耍了。谁知，广东一夜入冬，周末最低温度达4℃。从昨天开始，全国各地不断传来初雪的好消息。

大雪，是二十四节气中的第21个节气。“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪时节，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。强冷空气和低温盛行，人们应注意防寒保暖。大雪也是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时养生最是好时节。

1、大雪时节宜保暖

大雪期间，是阴气最旺盛的时期，身体的保暖很重要，尤其是头部和足部的保暖。因此要选择透气性好的棉线袜和帽子，平时也要多运动，促进血液循环。夜卧时更要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，以防寒气入侵身体。

2、大雪时节宜早眠晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，家有老人更要谨慎起居。

3、大雪时节宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，且室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，容易造成维生素B缺乏而引发口腔溃疡。因此需要多喝水，多吃水果蔬菜，及时补充水分保证身体正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

4、大雪时节宜调神

冬天最容易让人的身心处于疲惫和低落的状态。而改变这种情绪的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季带来负能量的保养精神良药。

5、大雪时节宜温补

可以选择一些温润食物，如羊肉、莲藕、冬菇等，这样既能满足身体机所需能量，又不会因进补而致身体燥热损伤健康。除了食物，还可以选择一些补药，如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

6、大雪时节宜喝粥

冬季饮食忌粘硬生冷的食物，所以早上起来的时候喝一碗热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用。晚餐宜节食，以养胃气。

大雪时节，天气渐冷，别因风度而不要了温度，别因懒惰而不要养生哦！

传递爱，传递健康，让我们一起温暖过冬！