跑步是一项深受人们喜爱的运动，也是不少健身小白首选的运动。但是跑步时候，新手们很容易遇到一个问题，那就是跑一会出现跑不动的情况，这时候放弃似乎达不到锻炼的目的，但是继续下去，又觉得身体不舒服，这是为什么呢？
很多新手在跑步10分钟左右就会出现岔气、胸闷、四肢无力等等情况，这就是运动极点。为什么出现运动极点呢？因为我们的器官还没适应运动，氧供跟不上。
怎么跑步？跑后不要忘记来一杯汤臣倍健乳清蛋白粉！
（1）找到一个让你舒服的速度。健身初期，不要对身体太苛求，刚开始一两周可以适当放慢速度，找到一个可以让自己坚持很久的速度，尽量以舒服的速度跑完全程。
（2）制定合理的计划。合理的运动计划，可以提高完成率。每周增加的里程数不能超过上一周的 10% ，不要盲目增加速度和里程数。
（3）进行力量锻炼。跑了一段时间，感觉四肢无力，双腿酸软，这就说明你的下肢力量不足，强大的下肢力量可以保护关节，降低运动中受伤的几率，还能帮助新手们跑得更远。在跑步期间，最好抽时间安排一定量的无氧运动，例如深蹲、举重等等。
（4）补充营养。营养不足，肌肉无法及时修复，就会影响跑步效果。那要怎么补充营养呢？跑完步之后，人们会觉得身体疲劳，不愿意动弹，这个时候可以用汤臣倍健乳清蛋白粉快速补充蛋白质。
汤臣倍健乳清蛋白粉能够提供优质蛋白乳清蛋白。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质，是牛奶乳清中的主要成分，必需氨基酸种类齐全，组成模式与人体相似，是生物利用率、吸收率最高的蛋白质之一，能够改善肌体组成，有助于补充肌肉所需要的营养。
汤臣倍健乳清蛋白粉里面的蛋白质含量高达80%，乳清蛋白从新西兰进口而来，安全纯净。
汤臣倍健乳清蛋白粉饮用也非常方便，只需要用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用，这个过程几分钟都不到。
跑步容易疲劳，上面几个方法收好了，跑完之后不要忘记汤臣倍健乳清蛋白粉哦。
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