每天吃1个苹果,身体竟会发生这些变化,很多人都不知道!

俗话说: “ 一日一苹果,医生远离我。”

苹果的果糖含量堪称水果之冠,

营养价值高,酸甜可口,

是老幼皆宜的水果之一。

润肠通便

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,能帮助我们缓解大便干燥的症状。

美容养颜

苹果中含有大量的维生素C,经常吃可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。

补充能量 

早晨起床后会觉得困倦,可以空腹吃一个苹果为人体提供能量缓解这种情况。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃后精力充沛。

增强记忆力

随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。 

抵抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

空腹吃苹果要注意这些

肠胃疾病患者不宜吃 

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

早上不要只吃苹果 

苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。

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