上厕所要带什么呢？
带纸是远远不够的
怎么能少得了“通便神器”
——手机
然而当你带上了手机之后发现
你的如厕时间会无限加长……
▼
看完上图有同感的小伙伴请自行面壁
玩着手机上厕所让我们很容易就忘记时间，
但是危害也悄然而至……
广州一小伙子屁股长了个排球大小的“尾巴”
病因竟然是蹲厕所玩手机时间太长。
到底排球大小的“尾巴”是什么？
为什么上厕所玩手机会长尾巴呢？
· 某日深夜
小伙子在朋友的搀扶下到医院就诊，
面部表情极其痛苦、抱头蜷曲。
经过检查，发现小伙子的肛门处，
脱出了一段巨大的约排球大小的“尾巴”，
直径约16公分左右。
排球……
原来小伙子得的是直肠脱垂，
也就是大家俗称的，
脱 肛 。
怎么好端端地蹲厕所就“脱肛”了呢？
原来，小伙子从小就存在直肠黏膜脱垂的情况，
并长期不注意养成良好的排便习惯，
上厕所玩手机导致如厕时间过长，
所以才“长出了尾巴”。
小伙子的病情较重，
而且存在“直肠脱垂嵌顿”的情况，
掉出来的肠管难以复位，
甚至坏死穿孔，
所幸术后巨大的“尾巴”消失了。
小伙子恢复良好，
已能下床慢慢行走。
医生：
由于长期的久蹲厕所导致腹压增大，最终导致直肠脱垂逐步加重。此次出现的“直肠脱垂嵌顿”也是在如厕时因痴迷手机游戏近30分钟而导致的惨剧。
可见，“预防未病之病”更为重要！
如何预防直肠脱垂？
有习惯性便秘或排便困难的人，平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，应及时改善便秘。排便时不要用猛力，或久蹲厕所看书看报看手机。
要及时治疗肠炎、腹泻，特别是小儿尤要注意。
对于肛门括约肌松弛的中老年人，每日做2次提肛运动，每次紧缩、放松肛门30回，有增强肛门括约肌功能的作用，对预防直肠脱垂有积极作用。
要及时治疗可使腹压增加的疾病如百日咳、肺气肿等。
妈妈在分娩后要充分休息，产后如有会阴撕裂要及时缝合，以保持肛门括约肌的正常功能。如有子宫脱垂及内脏下垂要及时治疗。
如厕玩手机，
少则十几分钟，多则半小时，
常常是蹲到腿麻站不起来……
你也许从没想过，
这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
到底上厕所玩手机会使哪些身体部位受伤呢？
大脑：反应迟钝、头晕脑胀
人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。
眼睛：近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
心脑血管：血压升高、猝死
厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。
肛肠：痔疮、便秘
目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。原因主要有两种：（1）肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。
（2）静脉曲张。直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
膝关节：退行性病变
膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
下肢：静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
心理：注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。
小提示
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
来源丨广东公共DV现场、CCTV生活圈、台州晚报
养成良好的排便习惯如此重要，
你还要玩手机吗？
