【最担心的事情发生了】
男子梦中遭“刷脸支付”被盗走1万多元
梨视频消息，4月2日，浙江宁波，袁先生报警称卡里1万多元不见了。经查，袁师傅室友刘某和杨某有嫌疑，2人通过手机人脸识别解锁袁师傅手机盗走存款。袁先生得知后替两人求情，但盗窃属公诉案件，无法撤诉。2人取保候审中。
【英雄辛苦了】
木里森林火灾幸存消防员出现急性应激反应，心理专家介入援助
凉山州森林消防支队西昌大队降半旗。 澎湃新闻记者 沈文迪 图
澎湃新闻消息，李晓景说，这种情况在心理学上叫“闪回”，出现这种情况属于正常现象，但要看这种情绪是否在可控范围。
当赵一兵还在山上时，累了就能睡着。但第三天晚上回大队后，按理说应该很困很累，躺在自己床上也很舒服，但是根本睡不着。孙善接着说，“特别是昨天，真的是睡不着，感觉心跳老快，怎么睡也睡不好，故意想些美好的事情，立马又转了回来。”
他表示自己怎么躺都不舒服，有时候感觉连呼吸都困难，“要是白天让我睡觉还比较安心，但晚上必须找个东西，比如看看手机，否则一直躺着只会越想越深。”
睡眠障碍普遍出现在从火场回来的消防员身上。李晓景向他们解释，事件发生后的这段时期叫“英雄期”，参加追悼会、接受采访、接待家属等活动会让他们的神经持续紧绷，处于备战状态，就像打了兴奋剂一样。但到了真正需要休息的时候，悲伤和紧张的情绪没有得到缓解，就会影响睡眠。
“就像高速公路的车，到了服务区还是停不下来，这是正常的，事件对我们影响很大，高度紧张状态持续了这么长时间，肯定一时慢不下来。”李晓景建议，队员们可以适当练习深呼吸，关注自己吸气和呼气的节奏，让心率慢下来，同时把注意力转移到呼吸上。
木里火灾烈士遗物。澎湃新闻记者 王鑫 图
互相倾诉，直面负面情绪
李晓景在谈话中发现，消防队员们对出现在自己身上的情况察觉得很准确，他认为首先这些状况的出现是正常的，同时他们能够表达出来，也是一个积极信号。
当问起队员们是否会互相倾诉这些状况时，孙善说道，“说害怕感觉有点丢人，说实话，我不可能（对队友）说我真的害怕。”
李晓景鼓励了他，“首先很多人不敢说害怕，可能就说想队友了，能够把害怕的情绪表达出来并不容易；其次，你能够直面‘丢人’的情绪，这更加了不起。”
他解释道，消防队员因为自己职业和身份的原因，不会轻易表达出脆弱或伤痛的一面，于是他们把这种情绪积压在心中，催生更大的问题。
孙善就坦言道，“比如我们下次上山打火，肯定会带着心跳上去，肯定都会害怕。包括昨天站哨，真是咬着牙下去的，我不去就没人，中队就剩那么几个人。去了就左右观望，就是害怕突然有什么东西在旁边，就是有心理阴影。但是还是坚持过去了。”
李晓景对他说，表达恐惧并非丢人的表现，反而是一种自我接纳。队员们可以通过互相倾诉，把对方作为自己表达情绪的出口，在集体生活中互相支持鼓励，有助于负面情绪的消退。
随后许久不发言的队员李石峰（化名）开口了，“我现在有点想回家，我也不知道这是不是逃避的表现。”
李晓景说，作为消防队员，他有着极强的责任感和使命感，认为这时候回家就是逃避，有违军人的形象，道德的约束和本能情感就会发生冲突。
他建议，无论回家还是留守，勇于倾诉都会有所帮助。亲人和队友都属于一种社会支持系统，回归家庭也是一种寻求社会支持的途径。
但他也发现，队员们存在物质依赖的问题。
赵一兵就提到，自己动不动就是叹长气，抽烟比以往频繁了很多。“以前抽一根就感觉嗓子受不了，现在闷的时候两根还不够。”
李晓景建议他引起重视，抽烟是替代性满足，可能一时很爽，但永远解决不了问题，比如饿应该吃饭，但没有饭，只能去喝水。而且吸烟有害身体。
他建议队友们互相之间多沟通理解，直言恐惧并不是懦弱的表现。很多人关注到的只有英雄的一面，却很少有人注意到英雄背后面临很多现实的责任、压力和恐惧，这是不可避免的。
木里火灾烈士遗物。澎湃新闻记者 王鑫 图
心理援助的长期规划
4月3日、4日，陆续有烈士的家属前往大队营地，带回烈士的遗物。同一个中队的队友陪伴在旁，帮着安抚家属情绪。
一位森林消防局领导担心，过了这些天之后，未来对于森林消防指战员的关注度会越来越少，而且是一个急速下降，在关注度上会造成一种落差。
孙善就提到，这两天很多退伍老兵从全国各地赶来，为烈士送行并来到大队营地看望昔日队友，场面十分暖心。
“这两天大队人山人海，感觉比较热闹。如果今天明天人陆陆续续走了，一个星期后这个大队就剩几个人了，我会面临什么？以前大伙打篮球的打篮球，突然之间一个大队二十多个人没了，老兵们也走了，后面的事情我也不敢去多想。”孙善说。
李晓景在分发心理科普材料时，给了一沓到孙善手中。孙善表示用不着这么多，中队没几个人了。
钱仁礼提到，以后大家还是会打打篮球，但是不会像以前热闹了，人多人少肯定不一样，“你可能接受不了，至少半个月，如果调整不过来，说不定就是跟着一辈子。而且当时看着那么多队友躺着，从山上到山下，全躺着，一开始是心酸，后来是害怕。”
有森林消防队员因为睡眠不足，出现了头昏、头痛、四肢乏力的状况。对此，李晓景的建议是，多组织一些团体活动，帮助队员减压，比如呐喊、体育运动。同时他也给队员们介绍了一些心理测试、减压游戏和快速入眠的方法。
但他也提到，目前评估下来，队员们存在一定程度的急性应激反应，这是正常的，初期的建议并不会立即见效，后续还需要长期规划。
“我们规划三个阶段，目前处于第一阶段，也就是应激期，通常在事故发生后的首个月内。“李晓景介绍，在这个阶段，心理专家的主要工作是协助安抚各类应激情绪问题，并逐渐开展系统的干预工作，包括灾后心理知识科普，心理健康状况筛查并建立档案，团体和个体心理辅导。”
第二个阶段为安置期，通常为应激期的后两个月，专家们将持续开展科普、团体和个体辅导工作，组建当地（以及消防系统内）心理健康骨干队伍并开展持续系统的培训，建设服务于消防系统的心理健康中心并配备相应心理学设备设施。
第三个阶段为恢复期，他们将持续开展骨干队伍培训和团体、个体心理辅导，更重要的是总结出一套适用于当地的心理健康工作模式，并协助当地骨干力量逐渐接手心理援助工作。
（为保护个人隐私，文中除李晓景其他人均为化名。李晓景，中国科学院心理研究所全国心理援助联盟副秘书长，曾参与云南鲁甸地震、天津港特大爆炸火灾事件等灾后救援人员的心理援助工作。此次心理援助的经费由中国妇女发展基金会等通过全国爱心人士募集而来。）
【煲鸡汤】
别睡太晚，别爱太满，别要太多
1
在刚刚过去的一天里，你是否感到疲惫？是否在为留不住一些人和事而难过惶恐？
深夜，是个很特别的时间段。夜深人静，积攒了一天的情绪纷至沓来，人也容易变得脆弱敏感。可若任由自己在情绪中沦陷，结果只有一个，就是让自己被情绪淹没。你熬着最深的夜，动着最浓的情，透支的，却是自己的健康和未来。
人生不如意事十有八九，告别烦恼最好的方法，就是让自己在忙碌了一天后及时入梦，好好睡觉。
听过这样一句话：睡前原谅一切，醒来便是新生。与其在疲惫中日复一日挣扎，不如学会清空思绪，放下纠结，让种种过失、遗憾和不甘都止步于睡前，还自己一个宁静安眠的夜晚。当晨光亮起，你会发现，如同总会过去的漫漫长夜一样，人生也没有走不出的阴影，更没有到不了的明天。
睡前告诉自己：今天所发生的一切，好的坏的，都已成定数，不必回头。因为世间还有太多美好值得我们放下所有烦扰，向前奔赴。
越是辛苦忙碌的时候，越要早睡。好好爱惜自己，你才会遇见更好的自己。
2
爱是世间最美的期待，也是最大的难题，所以才会有那么多人为爱心碎神伤。然而，有时候，爱情这道茧，其实是你自己所缚。
水太满则溢，弓太满则折。爱也一样，一旦你对它赋予太多的期待和要求，就已经在无形中为爱套上了沉重的枷锁。到头来，满腔爱意，往往只会换来满心失望。
其实人这一生会遇见很多人，不是所有人都能陪你走到最后。那个你曾倾尽全力去爱的人，也许注定只能陪你一程。对此，我们能做的，是无论遇见什么样的爱情，也不要忘了爱自己。
好的爱情应该是，我一个人很好，但你来了，我觉得更好。我们可以既独立又亲密，彼此了解、相互尊重，却绝不因此而丧失自我。就像一起并肩携手走过一段山路，有暖阳和风，还有知心的微笑，一切都刚刚好。
永远记得，不要让过度的爱淹没你的生活，更不要为爱而放弃自己的底线和尊严。唯有自爱者，方能为人所爱。
3
听过这样一个故事：一个男孩因为鞋子破了而闷闷不乐。他走到公园里，看到椅子上坐着另一个开心的男孩，穿着一双崭新的鞋子。他更加郁闷了，念叨着：这不公平，为什么只有我的鞋子是破的？可就在转身的一瞬间，他惊讶地发现，对方的身后正放着一架轮椅。
很多时候，那个总是感叹生活不尽如人意的我们，其实就像故事里的这个男孩，总是习惯把眼光放在未得到之处，却忘了，谁的人生都不可能十全十美。
你总是想要太多，烦恼也就变多了。说到底，生活不会让所有的好运都集中到一个人身上，每个人在得到一些的同时，都不可避免要失去一些。人生最重要的，从来不是拥有了多少，而是你的心是否满足。
不属于你的，别强求；得不到的，就放下。不要总是因为失去而抱怨，时间久了，你会烦、会累、会厌倦神伤。到最后，你就是在跟自己过不去。
真正懂得享受生活的人，会珍惜已拥有的。因为感恩所以知足，因为知足所以常乐，带着爱和感恩珍惜已经得到的，你才会远离忧愁。
4
我们每个人都要经历属于自己的故事。该来的总会来，该走的也总要走。有时候，结束也是新的开始。
正如有人所说：真正的幸福并不需要什么理由，只要笑容比眼泪多就够了。
幸福是一点一点积累而成的，人生是一天一天经营出来的。比起怀抱过多的牵绊与不舍，让自己多一点欢笑和快乐才是最重要的事。
又是一个夜晚来临，愿你累了就睡觉，醒了就微笑，不盲目攀比，不纠结逃避，用最好的姿态去迎接崭新的明天。
晚安，好梦。
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