春天一到，大家的心早已飞到了四面八方，踏青、赏花、放风筝……巴不得每天的日子都过得春意盎然。登山，在这个季节也是极为合适的，活动一下四肢、眺望一下远方，何等的心旷神怡！

鹅岭公园

地址：渝中区鹅岭正街

沿着大门口往上，首先进入眼前的是大斜坡，里面各种台阶，绿树成荫。

在公园里散步爬山，还有各种老建筑、奇特的景观欣赏，例如桐轩石室，当初就因四周遍植梧桐，以此命名。

在石室对面是嘉陵江，可欣赏到缓缓流动的江水。

鹅岭公园位于渝中半岛的最窄处，也是最高处，特别是瞰胜楼，高耸九重，登高远眺，可两江风光尽收眼底。若傍晚上去，还可看日落和灯火通明的夜景，也是一种享受。

虎头岩公园

地址：渝中区高九路

从红岩村革命纪念馆出发，先参观红岩革命纪念馆，再沿着林间小道行至虎头岩。

登上顶之后，便是虎头岩经纬大道处。

在这里远望，还可以看见江北鸿恩寺公园的一部分。

照母山公园

地址：渝北区黄山大道中段1号

这里有南宋状元冯时行曾在此结庐照母的照母山庄，明清时期牌坊，孝母泉，是不是很有意蕴啊？

照母山是典型的植物园，里面植物种类繁多，样式各异，山上也是花繁叶茂。

一家人还可以逛逛照母山庄，在登高之余享受古典清新。

南山植物园

地址：南岸区南山公园路

从南山植物园到重庆邮电大学，可以吸收满满的新鲜负氧离子，空气真的是清新怡人。

这段路的路线不长，但石梯很多，登山杖和护膝在这个时候的作用就愈发明显。

最后到达工商大学终点站这段路要翻两座山，耗时2个多小时，很考验意志。

铁山坪森林公园

地址：江北区铁山坪

江北地域彩带上的一颗绿宝石，坪上有1.8万亩森林，是重庆近郊区的天然氧吧。

铁山坪东线适合摄影探奇，6公里长，可从虎头岩、铜锣峡谷西山门、铜锣峡温泉三个出入口开始，沿线可拍摄不同层次的峡江胜景，是近郊长江最佳拍摄地点。

中线适合全家步游，8公里长，从铁山广场、云岭广场，再由铁山十景之一的花田觅香绕行而下，形成一个循环步道。

西线适合品尝美食，5公里长，从三叠泉沿翠薇路至玉峰山沿线。

歌乐山森林公园

地址：沙坪坝区歌乐山森林路

以山、水、林、泉、洞、云、雾等自然景观著称于世，被誉为“山城绿宝石”，素有“天然大氧吧”的美称。森林公园内自然风光优美，绿树苍郁，点点翠意与湛蓝天空相映成趣，历代以来一直是文人墨客寻古探幽的圣地。

从烈士墓出发，途径白公馆、松林坡、三百梯，还有森林公园，一路都是美景和新鲜空气。

缙云山森林公园

地址：北碚区嘉陵江温塘峡畔

下车后，沿左侧的小路徒步上山，一路上风景俱佳，穿越成遍的香樟林，看见落叶厚厚地积淀在久已无人迹的山间小路上。

站在山间，回身看见山下的田园风光，群山环抱，深吸一口气，感叹一览众山之小，但你却还未达到绝顶之上。

树荫里有阵阵凉风拂过，碎碎的脚步声惊醒起不知名的鸟儿，飞身而去。在香樟林里抬头望天，蓝天白云，阳光穿过，印在铺满树叶的地面上。

一路上行，注意在林间有一分岔小路，因为久已无人迹，无路标，正确方向应为往左手边继续上行。

穿过丛林，可见路边落英缤纷，山间野花绚丽遍野，蜻蜓低飞，清泉淙淙不绝于耳。

玉峰山森林公园

地址：渝北区玉峰山旱土公路口

玉峰山，海拔700米，相对高程500米，还有秀丽的登山步道。

虎峰山

地址：沙坪坝区曾家镇虎峰山村

下了绕城高速，沿着曾家镇农业园区路走，左边是一幢幢巴渝风貌的农民新居，右边是一望无际的现代都市农业园区。

极目远眺，是成片成片的树林，一幅新农村的优美风光。

这里就是远近闻名的素有“都市后花园”之称的沙坪坝区曾家镇虎峰山村。

登上虎峰山顶，可以俯瞰璧山主城全貌和重庆大学城地区。

圣灯山森林公园

地址：巴南区跳石镇

圣灯山亦名“圣登山”，山上森林茂盛、繁密，尤多奇树珍禽，富有天然奇趣。

山上植物种类繁多，有松科、杉科等120余种，有树龄300-400年的楠木、古松，有珍稀树种穗花杉，有树龄500多年的古银杏等。

这里地质结构特殊，形成独特的地貌景观。千姿百态的石峰、石壁、石块散布在山中，著名的有：棋盘石、蛇脱壳、舍身岩、铁门槛、灯盏石、玉米窝等。

宽阔的湖面青山环抱，绿水青山浑然一体。

平时山环浓雾，阴雨天雾气笼罩山颠，天地浑然一体，山中景物朦胧迷离，更添几分神秘。

登山的注意事项

登山的好处有很多，强身健身的同时，还可以让你视野变得辽阔，在享受大自然美景的同时，还会交往更多的朋友，但是在登山的时候也应该有所注意。

1、应该注意采用有规律的登山方法，有规律的登山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。

2、登山出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。

3、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

4、准备适合的运动鞋、运动装，带一些常见的医用药品，以防万一。

5、登山时一定要注意安全。

不适宜登山的人有哪些

运动障碍慢性疾病患者：关节病、皮肌炎、风湿炎等。

呼吸系统慢性疾病患者：肺心病、慢性气管炎。

循环系统慢性疾病患者：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人。

慢性肾炎患者。

血液病患者。

糖尿病伴有合并症患者。

痛风患者。

红斑狼疮患者。

肝硬化患者。

来源：身未动心已远微信公众号、三九养生堂

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