霜降节气过后，天黑得越来越早，风扫落叶，寒意已起，大自然的萧瑟景象难免使人生出“伤春悲秋”的情愫来。古人说“秋风秋雨愁煞人”，为何会愁煞人呢？

医学研究证明，在人的大脑中，有个叫“松果体”的腺体，会分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光则会使褪黑激素的分泌量减少。

如今重庆又开始迎来了阴雨天气，没有了阳光，松果体分泌的“褪黑激素”就相对增多起来，也让甲状腺素、肾上腺素受到抑制。而甲状腺素和肾上腺素又是唤起细胞工作的激素，它们如果相对减少，就使得细胞“瘫痪懒散”，人们也因此变得情绪低沉，多愁善感了。

另外，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，引起情绪与精神状态的紊乱，从而发生“季节性情感障碍”，这是一种与特定季节有关的抑郁为特征的心境障碍。季节性情感障碍通常起病于成年期（平均起病年龄是23岁），女性是男性的4倍。

中医五行学说认为人体的肺属金，而秋亦属于金，两者相应，肺在志为忧悲，故秋季的悲伤情绪对人体的健康有明显的影响。

那么，每天都困于阴霾天气中的重庆小伙伴们该怎样做，才能克服这种情绪呢？小编要说的是，重庆人天生耿直豪爽，性格中自带乐天主义，与其让情绪被天气左右成天“悲秋”，还不如穿上美美的衣服，约上三五好友，“嗨”起来！天气不好又如何，只要你身处重庆这几个文艺打卡地，保准让你阴郁的心情一扫而光！

石井坡彩色房子

轨道交通1号线石井坡站2号出口，出来后就能看到石井坡彩色房子。天使墙、彩色房子、涂鸦街……五颜六色的，非常适合拍照。

景如其名，无论站在哪个角度，都能拍出与众不同的照片。虽已时过境迁，但石井坡的味道依旧没变，回到这里，就好像时光倒流了一般……

文化街天桥

文化街天桥位于解放碑附近，是一座为了方便居民出入而修建的天桥，其附近的环境很能凸显重庆老城区的市井风情。

它横跨在一个挡墙和一座楼之间，桥身一端连接大阳沟派出所旁的地面，另一端则与鑫龙花园A栋13楼相接。电影《疯狂的石头》中，谢小萌表白的镜头就在此取景。

铜罐驿货运站

铜罐驿镇的货运站，是公认的拍复古照的好地方，存留了许多上世纪的感觉。有蓝天白云时，拍小清新的照片特别美。

除此以外，铜罐驿天主教堂和老街也都是拍照的好地方，可以坐上绿皮火车往返游玩。

红岩机器厂旧址

1964年建厂，这个曾风光一时的老厂，如今早已物是人非。

日久年深，盘根错节的绿色藤蔓恣意生长，爬满一栋栋旧厂房。身处其中，仿佛步入了绿野仙踪般的童话世界。

艺度创文创园

位于大渡口石棉厂的艺度创，有一个厂房改造的园区。艺度创有废弃的火车头，充满了怀旧的浪漫情怀。

汇丰路涂鸦街

说到涂鸦，重庆人首先想到的就是川美涂鸦街。其实，在两江新区宜家背后的汇丰路、汇流路、加工区九路等多条马路边墙也装饰上了涂鸦。色彩斑斓，显得格外酷炫。

萌萌版的3D小猪、动感的超级玛丽、立体感十足的大卫雕像……长约1公里的艺术涂鸦，由川美专业团队创作，形成了一道独特的风景。建议穿浅色衣服拍照，因为色彩太多，容易被淹没。

南坪协信天台

锈迹斑斑的折梯、颜料脱落的墙壁、“嗡嗡”运转的排风扇、钢筋水泥构造出复古工业风，仿佛一个废弃的王国。

整个天台有两层，一层有很多钢结构，适合拍工业风照片。二层是停机坪，视野开阔，可以俯瞰整个南坪，天气好的时候还能看到晚霞。

此外，消除“悲秋”的情绪，还可以这样做。

调整环境

对自己所处的环境进行一些小小的调整，设法让自己的周围充满着阳光，让工作场所尽可能照明充分，减少褪黑激素的分泌。

平衡饮食

香蕉富含一种称为“好心情”的复合胺，是秋季忧郁最好的一种“解药”。富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子、葵花籽等，可以明显地改善忧郁的心情。还要多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等。

健身锻炼

经常锻炼可以有效地改善心情。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉伸、举重。

肌肉放松

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；以此类推到全身各部位。最简单的办法就是起身，用力伸懒腰，然后放松，就能在最短的时间内达到放松效果。

总而言之，人需要保持一定的细腻敏感，但如果过分敏感，就会变得消极、沮丧、悲伤。深秋已然来临，要记得随时注意调节身心，别让感伤的情绪夺去你对生活的兴趣和信心。

来源：华娱世界微信公众号、华龙网

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