这段时间，几乎人人都宅在家中“大门不出，二门不迈”，除了每日的正餐外，还有不少零食相伴，嘴巴好像从来没有闲下来过。
说好的运动呢？你也许会说：“宅在家没法跑步，没法打球……”所以，你就任由自己成为“葛优躺”的“新晋代言人”。
你敢说你每天的生活不是这样的——一觉睡到中午、沙发躺半天、瓜子嗑满盆……是挺舒服的！可要是你往电子秤上一站，那数字保管让你连连高声尖叫。
这还不算什么，你只管吃喝不管运动的行为，可能正一步步吞噬你的健康，比如消化吸收功能受损、酒精肝、胆结石、腰椎间盘突出等。
很多重庆的小伙伴已经复工了，所以，尽快让身体恢复到正常状态迫在眉睫，以免影响工作。
水果吃太多也会导致肠胃不适
春节假期，暴饮暴食会增加肠胃负担。让人不解的是，不少女性为了避免“节日胖”，吃很多水果，却也觉得不舒服。这是因为水果中的蛋白酶可能伤害黏膜，多酚类物质会降低消化酶活性，对消化不良者不利。
解决攻略
如果有轻微腹泻、肚子隐痛等情况，应暂时停吃水果，特别要少吃带小籽的水果，比如猕猴桃、葡萄、柿子等。还要减少吃生蔬菜，这些促进肠道蠕动的食物会加重不适症状。
所以，水果也要选着吃。山楂能够调理肠胃，帮助改善消化不良的症状，具有消食积、助消化的作用；要解油腻，苹果来帮忙，清理肠道，增加肠胃抵抗力。
吃了大鱼大肉之后，如果感到肠胃不适，除了通过合适的水果来解决，还可以适当喝一些酸梅汤和大麦茶，去油腻，助消化，健脾益气。
一觉睡到中午可伤胃伤心肥胖
不用上班、上学，总会让人陷进被窝无法自拔，不能合理安排睡眠时间，过着没有早上的日子。而长期如此，身体的调理机制被打破，内分泌失调，五脏六腑的运行都会受影响。
1.伤胃、胆
晚起的人基本都没有吃早饭的习惯，而长时间不吃早餐，容易引发胃肠道疾病、胆结石。
早晨时胃排空，胃酸和消化酶的水平高，此时若没有食物去中和，会使胃粘膜受到刺激，增加胃炎或胃溃疡的几率。
经过一夜的睡眠，胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度，若不进食，胆汁长时间停留在胆囊内，过分浓缩后容易析出结晶，长期如此就会进一步沉淀为胆结石。
2.伤心、脑
人在休息时心脏也处于休息状态，此时心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象，如果睡觉时间太多，就会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，射血减少，进而出现大脑供血不足的情况，导致思维迟钝、记忆力减退。
3.导致肥胖
长时间睡得过久，会减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内，因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。
解决攻略
养成规律作息的好习惯，早睡早起，按时吃饭。
“葛优躺”可能让这些疾病上门
很多人在家都喜欢“葛优躺”模式，此种姿势接近于仰躺，基本用不到腰部肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，等于给肌肉“放假”了。用不到肌肉，人自然会觉得放松，边躺着边打游戏、看电视、吃零食，不要太舒服，但小心躺出病。
1.腰椎间盘突出
“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背是悬空的，肩部和腰部就成了主受力点。长期这样坐，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，对未发育完全的青少年来说，还可能导致脊椎畸形！
2.压迫颈椎
“葛优躺”会让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，头部重量转移到颈椎，颈椎不好的人容易出现颈椎间盘突出。
3.增加心血管疾病风险
长期窝在沙发上，还会影响心脏和血液循环系统功能，血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高2倍。
解决攻略
少躺多动才是正解。
手机不离身有损健康
宅在家中过于无聊，最好的消磨时间的方式莫过于刷手机了，吃饭刷、睡前刷、上厕所刷，有些人可以说是除了睡觉，以外的时间手机都没离身。长期如此，也会给身体带来伤害。
1.影响睡眠，损伤大脑
手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，容易导致入睡困难、多梦，令大脑无法得到充分休息。
如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态，慢慢的就可能出现各种问题。比如前庭性偏头痛，加速大脑衰老，严重的甚至可能诱发老年痴呆症。
2.视力损伤
玩手机太久容易造成眼睛疲劳，影响视力。同时，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，还容易引发白内障。
解决攻略
平时能少用就少用，手机并不是你生活的全部。
若想缓解眼疲劳，可按摩眼睛周围的睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）、太阳穴等部位，或用热毛巾适当热敷。
过于关注疫情，长期焦虑、恐慌
在抗击新型冠状病毒肺炎的这些天中，普通大众都通过网络获取外界信息，大量信息轰炸之后，尤其是夹杂着很多谣言和中伤，导致很多人长期处于精神紧绷中。
解决攻略
对于普通群众而言，首先要减少信息输入，并能够自我识别网络信息的准确性，不要“听风就是雨”，平时在家做好防护工作，也可以做一点自己喜欢的事情，转移注意力。
其次，可以适当的参加体育锻炼，刺激多巴胺的分泌，让中枢和肢体兴奋起来。
还可以试试冥想减压法：保持坐姿，手掌完全张开，紧贴在对侧腋下，双肩抬高，脖子不要使劲，轻微晃头。配合深呼吸、闭眼，每天做3-10分钟。
如果实在无法排解情绪，及时寻求专业帮助。
来源：每日养生谈百家号、中国网
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