俗话说：“春困秋乏夏打盹，还有睡不醒的冬三月。”
在这春暖花开的美好季节，重庆的街头、公园、商场等地已有小伙伴们戴着口罩的身影，不能浪费这大好春光呀！
可是，春天是万物复苏的季节，也是人体内“瞌睡虫”复苏的季节。每到春天，“春困”就准时来报到，让很多人会变得动不动就犯困，每天精神涣散，整个人变得懒洋洋的。所以，大家逛着逛着就疲倦了，坐在办公室里也觉得精神全无……
为什么一到春天就犯困？
这其实是一种正常的生理现象，从冬入春，气温回暖，皮肤和血管会变得舒张，身体需要更多的血液，这样大脑的血液就会缺少，大脑会容易感觉到疲乏，想要休息，人也就容易变得没有精神，总想睡觉。
春困的表现通常为昏沉欲睡、反应迟钝、精力不集中、懒洋洋、软绵绵、无精打采。
这些日常习惯让春困加重
周围环境
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，或是长期不开窗，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也可能会引起嗜睡、打哈欠、脸潮红等，加重春困症状。
饮食不当
有些人喜欢吃酸的食物，但因酸味会入肝，收敛肝气，让本来应该舒畅理气的肝不能运作良好。所以，春天在饮食上应该“少酸多甘”。
对不爱喝水的人来说，脱水会让血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
不爱运动
长期不运动会导致气血阻塞，经络淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，容易加剧春困。
熬夜和睡眠不足
中医认为晚上11点是人体内阴阳交换之时，如果在这之后仍不睡觉，阳气继续飘在外面不能入阴则容易失眠。尤其是现在许多年轻人习惯晚睡甚至是熬夜，非常容易伤肝伤气血。
久玩手机
中医认为，肝开窍于目。平板电脑、智能手机等显示屏所发出的光，久视容易伤眼伤气血，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
春困不可怕，唤醒有妙招
春天万物复苏，自然界阳气生发，此时人体阳气也逐渐向外生发。中医认为春天时人的肝气最足、肝火最旺，最容易生气发火，导致全身气血运行出现紊乱，容易出现头晕头痛、烦躁易怒、眼睛干涩或胀痛、睡眠差等一系列症状。因此，缓解春困首先要“平肝疏肝”，通经活血。
有氧运动
对于上班族来说，在办公之余，可以活动活动筋骨，做些轻松快捷的办公室运动，能增强体质，促进全身血液循环，“赶走”春困。
大家可以选择不激烈的有氧运动，像慢跑、打太极、做操、饭后散步等。
按摩穴位
中医认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰。用木梳梳理头皮，或是用双手十指点按头皮上的穴位，可以活络整个头部，使气血舒畅。
除了头部，人体的足部、肩颈也分布着多处穴位，时常按压可以通经活血，缓解疲劳。
注意休息
春天湿气比较重，且气温回升，所以，不要过度劳累，早睡早起利于养肝。困乏之余，也可以打开窗呼吸一下新鲜空气，能起到提神的作用。
这些美食帮你消春困
对于重庆的吃货们来说，还有什么比美食更强的打败春困的利器呢？
金瓜粉蒸肉
上好农家三线猪肉，汁多肉嫩，脂肪比例完美，搭配精致小巧金瓜，再配上劲道面点荷叶饼，更增添丰富美味。
粉蒸肉肥瘦相间，油脂被金瓜中和吸收，软糯入味，咸香适宜，瓜果鲜嫩，绵软微甜。
荸荠玉米排骨汤
选用肋骨处最嫩的纤排骨，辅以荸荠、胡萝卜、玉米、大白豆、茅根、白萝卜，小火慢炖，汤汁清澈。
纤排肉质细嫩，入口香味满溢；啃一口玉米，鲜嫩香甜；吃一个荸荠，脆爽多汁……
汤汁鲜甜中带着咸香，吃肉喝汤，滋补营养。
山药芡实扁豆排骨汤
在这道汤里，排骨已经不是主角，山药、芡实、炒薏米、炒扁豆、黄芪、白术这些药材才是正主，可以帮助你健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
党参黄芪薏米粥
吃了肉，喝了汤，该吃主食了。
这碗用黄芪、党参、炒薏米、炒扁豆、红枣和大米熬制的粥，补中益气、健脾祛湿，特别适合春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄的人。
中医认为，春天时阳气渐旺、肝火明显，容易口干舌燥、嗜睡，远离春困可以先从饮食入手，做到养肝和护脾。
建议多吃葱、姜、香菜、韭菜、柠檬、薄荷等芳香类作物有助于养肝活血，而山药、茯苓、银耳、黄芪等药食能够健脾胃补气血，都有缓解春困的作用。
春困有真假之分
不过值得注意的是，春困虽然是正常现象，但有“真假”之分，有些疾病的表现和春困类似，容易让人误会成春困，千万别混淆了。
高血脂
若你近段时间总是感觉身体没力气、动不动就想睡觉、头晕、心悸、眼睛周围出现灰白色的圆环，小腿经常抽筋，脸部还出现了很多黄色的米粒大小的疙瘩时，这说明你不是春困，多半是血脂高了。
甲状腺亢进或减退
若你近段时间总是疲劳，动不动就想睡觉的同时，还有体重暴增或暴减、控制不住情绪、脑部反应变得迟钝、脖子变粗、眼球变凸出、莫名心慌等异常时，要及时查查甲状腺功能了。
血管堵塞
上了年纪的人，身体比较弱，到了春天更容易出现春困的情况。但若是近段时间，身体还出现了胸闷、心慌、心悸、莫名出大汗、头痛、头晕、视力模糊、眼睛总是一过性的发黑又恢复、手脚发麻、控制不住流口水等异常表现时，要尽早检查，说明这不是简单的春困，很有可能是体内某处血管堵塞了，特别是本身就有血压高等问题的人要尤为注意。
贫血
若你近段时间还出现了频频头晕、耳鸣、眼花、皮肤苍白和发黄、大脑无法集中注意力等，这说明你多半是贫血了。
来源：三九养生堂、台州商报、好吃狗微信公众号、广州市第一人民医院微信公众号
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