曹俊宇完赛后高举五星红旗。

比赛中的曹俊宇。 受访者供图

“安全完赛，大家久等了！”前（14）天中午，31岁的重庆小伙曹俊宇发了一条朋友圈，点赞无数，朋友圈的内容，是他在夏威夷主岛KONA举行的铁人三项世界锦标赛的完赛瞬间。

对于全球铁三运动员和爱好者而言，作为这个项目的发源地，在KONA完赛是每个铁人的梦想。这样来看，曹俊宇无疑是幸运的，因为这已经是他连续第二年参加该赛事，并且是重庆目前唯一一个参加了这一顶级赛事的铁人。

最传奇赛事，入选比例不足1%

“去年KONA完赛后，就对自己说‘别来了’，KONA比赛真的太艰苦。但面对KONA的再次召唤，还是无法抵挡诱惑，这个全世界铁人都梦寐以求的名人堂，今年是它的40周年，这样值得纪念和有意义的一场比赛，怎能放弃。”谈到本次参赛，曹俊宇这样说道。

夏威夷是铁人三项的发源地，对于铁三运动员而言，参加一年一度在夏威夷主岛KONA举行的铁人三项世锦赛是心中的梦想。值得一提的是，不同于奥运标准的铁人三项，真正的铁人三项包含3.8公里公开水域游泳、180公里公路自行车和42.159公里的全程马拉松。

到KONA参赛不是想去就能去，每年全球七大洲几十个国家和地区都会举办IRONMAN级别的分站赛事，只有赢得分站赛名次，才有机会前往KONA参加铁人三项世界锦标赛，赛事每年一届，国际积分排名前100位的选手必须参赛。

据介绍，每年KONA只开放2000名参赛名额，竞争者超过20万，入选比例不足1%。对于一个铁人而言，能站上KONA赛场就已经是最高荣誉。今年的赛事，一共有33位中国选手参赛。

刷新去年成绩，完赛后无法走路

去年，曹俊宇通过分站赛获得了去KONA参赛的资格，取得了10小时34分钟完赛的成绩。这一次，曹俊宇再次出征，提前11个月进行各种准备。

去年12月，曹俊宇就开始备战，利用工作之余的时间，曹俊宇每周要训练14小时左右，一周只休息一天，“基本放弃了所有业余爱好。”

提前准备，曹俊宇也收获了好成绩，在今年的赛事中，曹俊宇取得了10小时22分完赛的成绩。“原本计划10小时以内完赛，但在跑步过程中遇到了一些突发情况，所以计划泡汤了。”曹俊宇表示，“有遗憾是好事，激励自己更加努力去训练，等待下一次比赛去突破自己，缩短与世界高手们的差距。”

“完赛之后路都走不动了，腿都硬了。”曹俊宇谈到赛事的强度时说。比赛结束后，曹俊宇给自己留了两天在当地休息的时间，目的并不是游览，而是太累了。

业余时间训练，自费比赛请教练

2010年，曹俊宇第一次参加铁人三项的比赛，“各个项目的距离都很短，当时也没做什么准备，对项目也没有概念，就直接参加了。”从此以后，曹俊宇就爱上了这个项目，不但坚持到了现在，还走上了最高水平的赛场。

为了备战本次比赛，曹俊宇先后自费请了来自德国和中国台湾的教练，“教练本身不在重庆，平时都是在网上交流，由教练给出训练计划等等。”

除了训练的费用，曹俊宇平时参加国内和国际的比赛也都是自费。好在随着水平的进步，如今曹俊宇已经有了一些赞助商，来自自行车、服装、保健品等领域，虽然不能完全解决费用，但能更好地推动他继续训练和比赛。“有了赞助商，对自己更是一种激励和责任，让自己更加投入到这项运动中来，训练更系统科学了，热情也更高了。”曹俊宇说。

不只考验毅力，还需科学训练

在不了解铁人三项和长距离项目的人眼中，项目主要考验人的毅力和耐力，实际上，这并不是项目的全部。要想安全完赛并且提高成绩，需要十分精细和科学的测试和训练过程。

长距离项目中，如果采用错误的动作，每一个错误动作都会形成积累，不但影响成绩，更会带来伤病。今年的备战，曹俊宇提前了11个月，为了弥补自己在自行车上的短板，曹俊宇借助自行车动作捕捉系统，对车和自己的动作进行调整。

测试过程中，会参考左右腿的力量差距、长短差距、曾经的伤病情况等数据，对锁片、车把位置、骑行姿势等方面进行全方位调整。“对于一项运动，首先是正确的动作模式，再进行下一步训练。”

此外，曹俊宇还需要针对KONA的比赛环境进行专项训练。“比如夏威夷非常热，那么在夏天的时候就会进行高温训练，按照比赛的进程，进行自行车和跑步时段的模拟训练。”

铁三门槛不高，对人的要求高

本次比赛，共有包括曹俊宇在内的33位中国铁人参赛，网上也对赛事有直播，不少铁人三项爱好者通宵守候，观看直播。

在不少人看来，铁人三项是一个参与门槛很高的项目，但曹俊宇并不这样看。“铁三的参与门槛其实真的不高，虽然有人说这是精英运动，但主要原因在于人，这个项目对人的要求比较高。”曹俊宇说，参与这个项目，最重要的是投入精力和时间，需要参与者有很高的自律和执行力。“参加这个项目很辛苦，现在的娱乐方式和活动也很多，如何让自己脱离舒适区，去严格要求自己，这才是这个项目的门槛。”

突破自己，是曹俊宇痴迷这项运动的原因之一。“一名业余运动员能够来到世锦赛这个舞台我非常荣幸，所以我平时都非常认真地训练，我觉得比赛的结果重要，准备比赛的过程也非常重要，只有全力以赴才能感受深刻，回头看看这段经历，就像一段终生难忘的回忆。”

上游新闻·重庆晨报记者 包靖

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