《重庆市民健康公约》已于日前发布，向市民倡导文明健康、绿色环保的生活方式，助推爱国卫生运动。7月30日，重庆医科大学精神医学系主任况利解读《重庆市民健康公约》中注重心理健康内容时表示，每个人都是自己健康的第一责任人，守护好健康，才能更好地享受生活。
《重庆市民健康公约》提出“乐观豁达好心态，和睦家邻常欢笑”，况利说，这是提醒大家要想实现健康的目标，就需要保持积极乐观，宽容大度的心态，笑面人生，拥有健康的心理。在与家人、朋友、邻居相处的时候，真诚友善，懂得换位思考，相互理解个体之间的不同个性，用爱去包容他人，才会收获更多的亲情、友情，拥有良好的社会适应，从而最终实现真正的健康。
“健康责任在自己，幸福生活步步高”则是提醒我们每一个人都是自己健康的第一责任人，不管是生理健康还是心理健康都需要大家认真对待，守护好健康，才能更好的享受生活的美好，家庭的幸福，社会的温暖。
具体应该怎么做？况利说要注意这几方面。
1.与自己相处
要学会做自己情绪的主人。首先，需要觉察自己的情绪。当遇到事情时，有意识的去觉察自己情绪的变化，通过倾诉，沟通等方式适当表达自己的看法和情绪，获得来自他人的反馈和支持，帮助处理自己的情绪。其次，可以合理的宣泄负性情绪。可以使用哭泣、倾诉、逛街、听音乐、散步或做其他事缓解负面情绪，而避免喝酒等有伤害的宣泄方式。
2.面对家人
家庭永远是我们温馨的港湾，当你累了、倦了，家人会毫无保留的守护在你的身边。我们要学会在家庭中学习和他人相处，包容、善待家人，理解他们为了家庭幸福在外打拼的不容易，学会倾听他们的故事，也要学会像他们倾诉你的情感，用爱为家铸造一个坚固的堡垒。
3.与邻居相处
“远亲不如近邻”，邻里之间相亲相爱，互帮互助，建立起既亲密又有一定界限的邻里关系。学会以尊重为前提，互谅互让为基础，沟通做桥梁，把家的安全感外延至邻里之间，小区之间。
4.与同事相处
“三人行必有我师”，学会发现他人的优点，相互学习，取长补短，从而增进团队凝聚力，增强团魂，让工作成为一件让人愉悦的事。
5.帮助他人
不管是在生活中，还是工作中，都需要不断学习和实践乐于助人这种品质和美德。帮助他人是一种利他行为，而利他行为本身就是一种心理正向能量，从帮助他人中感受自我价值的实现，收获内心世界的精神满足。
况利强调，如果以上方法感觉仍不奏效，大家还可以去专业的精神心理卫生机构寻求帮助。
上游新闻·重庆晨报记者 钱也
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