10月10日是世界精神卫生日，今年世界精神卫生日以“青春之心灵，青春之少年”为主题。
“我家孩子一回来就锁上门，我们也想跟他沟通，可说不了几句他就发脾气，我们能怎么办？”“孩子一放假就抱着手机，要么就是躺在床上抱着手机。”孩子无法沟通，这样的抱怨，不少家长都有，那么，要怎样打开孩子得心扉呢？
家长应有意识关注孩子的心理健康
《中国国民心理健康发展报（2019-2020）》曾指出，2020年我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人深受心理障碍的困扰，其中抑郁检出率为24.6%。
新桥医院医学心理科贺英主任提醒，重视儿童青少年心理健康问题已经到了刻不容缓的地步。
贺英支招，孩子如果有以下十种表现，家长应有意识关注孩子的心理健康状态，带其至专业的心理门诊就诊评估。
1、情绪持续低落、高兴不起来、烦闷；时常觉得活着没意思，自卑；对原本感兴趣的事失去兴趣，懒得活动，对什么都无所谓。部分会出现失眠、全身乏力、犯困等状态。
2、担忧害怕如考试、言谈、上学、参加社交活动等，出现回避行为。
3、沉默寡言，不和他人交流，行为退缩、或出现怪异行为，自言自语，自笑。
4、上课注意力不能集中，完成作业困难，学习成绩明显下降或一直低下。
5、体重明显下降，吃饭时有意回避他人。
6、入睡困难，早醒或睡眠中容易惊醒。
7、经常存在人际冲突，易怒，行为冲动。
8、遇到突发事件后，难以适应，影响到日常学习和生活。
9、存在医学检查难以解释的身体不适症状。
10、性困惑或性行为异常。
四种方法与孩子拉近距离
如何让亲子关系更加亲密呢？贺英介绍了日常生活中要注意的四个重点。
1、学会倾听。面对孩子的表达时，不要着急在第一时间作评价或给建议，不妨耐心一些，为了表示你理解他的处境，用心倾听他的问题，你可以使用这几句中立式语言：“是吗？这样吗？然后呢？还有吗？”孩子很多时候需要的是陪伴和倾听，而不是拼命给他建议。
2、重视陪伴。在温馨和谐的家庭环境里，父母的陪伴是最重要的。一些父母认为对孩子的陪伴就是呆在一个屋檐下，但是呆在一个屋檐下却在两个房间中各做各的事，绝对不是陪伴。这里我们强调的是，高质量的陪伴，父母更多要做到的是“情感在场”，而非绝对的“物理在场”。如何做到“情感在场”呢？比如孩子在学校里遇到了不愉快的事，你能询问孩子并且耐心倾听。即使没有最标准的答案，也力求给孩子一个微笑或者一个拥抱，然后告诉孩子：没有关系，谁都会遇到这样的事，我小时候也遇到过，下次再发生，我会和你一起面对。不要用冷漠把孩子推开，更不要指责和谩骂孩子，把过错都推到孩子身上。
3、家长朋友们应该放松自己，降低自己的焦虑程度。如果你焦虑孩子的学习问题，首先需要你先放松下来，不要对孩子的学习那么紧张，你表现得轻松一点，孩子慢慢放松下来，接着才能动用自己的能力去面对出现的问题。
4、重视体育锻炼，和孩子一起养成健康的生活习惯。家长可以利用周末、晚上的时间鼓励孩子参加体育锻炼，最好和孩子一起进行慢跑、球类等项目。体育运动不仅可以起到解压的作用，一起锻炼也会增进亲子感情。
上游新闻记者 石亨
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