刚过完立秋，就进入末伏了？还有不到一周的时间，8月21日，三伏天就要结束了。你知道末伏代表什么吗？由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在末伏这几天。适逢转折，大家需要“小心”度过。
末伏简历
中 文 名：末伏
释义：立秋后的第一个庚日
俗称：秋老虎
历史时间：距今已有二千多年
特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。要想过好末伏，就要严防“秋老虎”。
如今已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。最可怕的就是：末伏你会烦躁。
这个时间段最考验：心脏。
“末伏，血管就像车流拥挤的高速路”：如今虽处在立秋节气，但目前仍在伏天内，热也是正常的。天热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪 ，出现“情绪中暑”。中医认为情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。
心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏！末伏时节，更重要的是：四大戒律，N项注意。
末伏一大戒律：饮食要清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，你多囤着点。
末伏第二大戒律：艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大戒律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏第四大戒律：吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。
夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25—26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
那我们在末伏应该吃点什么呢？
话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。
谨记，末伏养生四宝。
看到这里各位读者们请注意，要打“秋老虎”就要要记住一句话：“吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。”
1.末伏吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2.吃蜜不吃辣（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
这些要吃。
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”。
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
最后，小编要讲一件“可怕”的事，一定要听！
末伏时节千万不要大量损耗阳气，熬夜、贪凉、过劳、忧思，都会大量损伤阳气。
切记！切记！
末伏可以说是立秋这个节气变化的关键期，可谓重中之重，大家一定要小心在意。
不要让身体受“伤”。
（原标题：末伏到了！三伏最后10天，不懂规矩要吃亏！全家老少都要看）
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