二、脖子疼
当我们不断重复相同的动作时，就会过度使用到某些肌肉，导致肌肉劳损和拉伤。
手机等电子设备的普及和使用，会给你的颈椎带来巨大压力，导致颈椎正常曲度发生改变。
颈椎承受的压力随着低头角度的增加而增加
0°承重5kg
15°承重12kg
30°承重18kg
45°承重22kg
60°承重27kg
......
从这组结论可以看出，当头部向前屈曲角度不断增大时，颈椎受到的压力也在显著提高。
如果人们在头部前倾的姿态下，用2到4个小时使用智能手机或者平板电脑阅读和发短信，这样累积在一起，颈椎每年就会承受700至1400小时的高压力。
颈痛缓解操
1. 伸下颌运动：下巴伸向胸前，坚持5秒。该动作会放松颈部和颅底部肌群。重复10次。
2. 颈侧倾运动：将头向左（右）倾斜，尽量使耳朵贴近同侧肩膀。坚持20秒，每侧重复3-5次。
3. 旋颈运动：将下巴转向左（右）肩。坚持20秒还原至中心。两侧各重复5次。
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