相信大家都有这样的经历：

晚上9点就睡觉了

早上醒来

头脑却怎么也清醒不起来

而且特！别！累！

感觉自己就像睡了个假觉

那么

问题到底出在哪里呢？

晚上早早入睡

白天却很晚起床

这种睡法叫“睡醉”：

打乱了大脑中控制

身体日常周期的生物钟

所以越睡越累

除此之外

哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。

枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康与穿衣效果。

蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

储存睡眠

很多人认为提前多睡一会儿再熬夜，会好一些。其实，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。

其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

透支睡眠

睡前用脑过度

睡前情绪激动

睡前饮浓茶、喝咖啡

睡得太晚

今晚，睡一个好觉吧！

资料来源｜人民日报

本期编辑｜刘天然 胡苏

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