汗水黏黏的、有异味

还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服

所以很多人都想方设法不出汗、少出汗

吹空调、不运动、用止汗露…

但是

违背自然规律的不出汗真的好吗？

不出汗，人不安

出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

细细数来，出汗有以下十大好处！

◆ 排毒防病

出汗是最好的排毒防病方法。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

◆ 润肤护肤

而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。

因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

◆ 减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

◆ 提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

◆ 促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

◆ 增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

◆ 稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

◆ 保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

◆ 防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。

◆ 预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，抗生素更为有效。

健康出汗6大招

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

1、运动前喝热水、热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、从膝盖开始自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时

夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳

夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

6、不要长期待在空调房里

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

夏天出点汗，胜过吃补药！这么好的养生时节，还不动起来！

不想出汗后变臭，少吃这8种食物

不过……夏季气温高、易出汗，人们比其他季节更易出现体味，其实，一些食物也会影响我们的体味。

1、酒精

你肯定曾在某些刚喝过酒的人身上闻到过酒味。其实，酒精的味道会在喝酒后持续一段时间，因为你的身体正在代谢这些东西，它会通过你的毛孔和呼吸散发出来。

2、红肉

2006 年捷克的一项研究比较了吃红肉的男人与吃素食者的味道，结果发现，素食者的体味要清新得多。

3、大蒜

当大蒜被切碎或捣碎后，会释放出多种硫化物，久久不散。当你吃有蒜的食物时，这些硫化物会通过汗液和尿液排出体外。

4、咖喱

咖喱是由几种烈性草药和香辛料混合而成，往往含有姜黄和孜然。当你烹饪咖喱，或待在烹饪咖喱的地方时，身上的咖喱味也会经久不散，这种味道还会在你食用咖喱后通过毛孔散发出来。

5、芦笋

芦笋会让你的尿液味道骇人，这可能是因为甲基硫醇（人类基因中的一种酶）代谢得很快（15~30 分钟），从而使尿液产生味道。

6、葫芦巴

这是地中海菜式和印度菜式中常用的植物，其含有一种特殊的芳香类化合物，食用它的人身体会散发出一种类似枫叶糖浆的味道。

7、十字花科植物

花椰菜、球芽甘蓝、圆白菜等十字花科植物和大蒜一样，会在分解过程中产生硫化物，发出一些臭味。但具体味道取决于进食的量和个人体质。

8、洋葱

洋葱会释放出硫化物，然而经过烹饪之后，这些物质会消失。

其实，做到“二勤”

即：勤洗（澡）

勤换（內衣裤、鞋、袜）

内衣、内裤要宽松

鞋、袜要挑选通气性能好的产品

都能缓解体味重的情况~